Zelfverdediging en weerbaarheid bij SANDO – Antwerpen en regio
Bij SANDO draait zelfverdediging niet om agressie, competitie of fysieke kracht. In plaats daarvan leren deelnemers situaties herkennen, grenzen inschatten en rustig reageren.
Daarnaast oefenen we hoe je kalm kan blijven wanneer spanning ontstaat. Daardoor groeit niet alleen veiligheid, maar ook zelfvertrouwen in het dagelijks leven.
Onze trainingen combineren mentale weerbaarheid, duidelijke communicatie en eenvoudige zelfverdedigingstechnieken. Hierdoor zijn de lessen praktisch en toepasbaar op school, op het werk, op straat en thuis.
SANDO organiseert cursussen en workshops zelfverdediging voor kinderen, jongeren, vrouwen en senioren in Antwerpen, Mortsel, Deurne, Kontich, Herentals en Schilde.
Cursus zelfverdediging in Antwerpen en omgeving
Zoek je een cursus zelfverdediging in Antwerpen of regio Antwerpen? Dan biedt SANDO een veilige en respectvolle leeromgeving.
Tijdens de trainingen leren deelnemers situaties beter inschatten. Daarnaast oefenen ze hoe ze duidelijke grenzen kunnen aangeven.
Bovendien werken we aan mentale weerbaarheid. Hierdoor groeit het zelfvertrouwen stap voor stap.
Lees meer over onze cursus zelfverdediging
Voor wie is SANDO
Iedere levensfase brengt andere uitdagingen met zich mee. Daarom biedt SANDO trainingen voor verschillende doelgroepen.
Kinderen en jongeren
Kinderen leren signalen herkennen en grenzen aangeven. Daarnaast oefenen ze hoe ze kunnen omgaan met pestgedrag, groepsdruk en sociale spanning.
Vrouwen
Veel vrouwen willen zich veiliger voelen in het dagelijks leven. Daarom focussen onze trainingen op grenzen aangeven, situaties herkennen en rustig reageren.
Daarnaast werken we aan mentale kracht en zelfvertrouwen.
Senioren
Senioren leren omgaan met dagelijkse situaties met eenvoudige technieken. Daarbij ligt de nadruk op balans, rust en veiligheid.
Scholen en bedrijven
Voor scholen, gemeenten en bedrijven organiseert SANDO workshops rond weerbaarheid, veiligheid en agressiepreventie.
Wat leer je tijdens een cursus zelfverdediging
Tijdens een cursus zelfverdediging ontwikkelen deelnemers praktische vaardigheden.
Zo leren deelnemers onder andere:
• situaties beter inschatten
• signalen en red flags herkennen
• grenzen duidelijk aangeven
• rustig blijven onder stress
• veiligheid op straat vergroten
• eenvoudige technieken toepassen wanneer dat nodig is
Hierdoor groeit het zelfvertrouwen. Bovendien vormt deze kennis een basis waar deelnemers hun hele leven iets aan hebben.
Waarom kiezen voor SANDO
SANDO is geen vechtsport en geen competitie. In plaats daarvan ligt de nadruk op veiligheid, bewustzijn en persoonlijke groei.
Daarom werken we vanuit vier belangrijke principes:
• preventie en de-escalatie
• mentale én fysieke weerbaarheid
• een warme en veilige leeromgeving
• leren op eigen tempo
Hierdoor voelen deelnemers zich sterker en zekerder in het dagelijks leven.
Zelfverdediging in Antwerpen en regio
SANDO organiseert cursussen en workshops op verschillende locaties in de provincie Antwerpen.
Onze trainingen vinden plaats in:
Antwerpen
Mortsel
Deurne
Kontich
Herentals
Schilde
Daarnaast werken we samen met scholen, gemeenten en organisaties in heel Vlaanderen.
De visie van SANDO
SANDO werd opgericht door Sandra Joannes. Dankzij meer dan veertig jaar ervaring in budo en zelfverdediging ontstond een unieke aanpak.
Alleen fysieke technieken zijn namelijk niet voldoende. Daarom combineert SANDO techniek, bewustzijn en communicatie.
Zo wordt zelfverdediging niet alleen een techniek, maar een waardevolle levensvaardigheid.
Lees hier het hele verhaal van Sandra Hoogerdijk Joannes
CURSUSSEN & LOCATIES
BEKIJK HIER ONS LESAANBOD
SANDO ANWERPEN EN OMGEVING
Antwerpen-Deurne-Mortsel-Kontich-Herentals
Onze 6-weekse cursussen starten telkens in januari , maart en september
KAVKA Oudaan
Adres: Oudaan 14, Antwerpen
Perfect Team MMA Deurne
Adres: August van de Wielelei 95, 2100 Deurne
Sporthal De Nachtegaal Kontich
Adres: Duffelsesteenweg 145, 2550 Kontich
Sporthal Herentals
Adres: Vorselaarsebaan 56, 2200 Herentals
Honbu Dojo Mortsel
Adres: Krijgsbaan 255, 2640 Mortsel
Daarnaast bieden we op alle locaties:
🔸 Privélessen
🔸 Workshops
🔸 Teambuildingdagen
🔸 Verjaardagsfeestjes op aanvraag
💡 Wil je meer weten of direct inschrijven?
Bekijk hier ons volledige LESAANBOD
Mail ons gerust op info@san-do.be
HOE
SANDO IS ONTSTAAN
Zelfverdedigingsschool SANDO werd opgericht in 2018 door Sandra Hoogerdijk-Joannes, wereldkampioen karate 50+ en 3e dan. Met meer dan 40 jaar ervaring in verschillende budo- en zelfverdedigingsdisciplines ontwikkelde zij een unieke aanpak rond weerbaarheid en zelfverdediging.
Door haar jarenlange ervaring merkte Sandra dat zelfverdediging veel verder gaat dan alleen fysieke technieken. Echte veiligheid begint bij bewustzijn, het herkennen van signalen en het correct inschatten van situaties. Daarom ontwikkelde ze een methode waarin mentale weerbaarheid, duidelijke communicatie en realistische en wettelijke zelfverdediging samenkomen.
Bij SANDO leren deelnemers niet alleen hoe ze zich fysiek kunnen verdedigen, maar vooral hoe ze situaties kunnen herkennen, grenzen kunnen aangeven en rustig kunnen reageren wanneer dat nodig is. Preventie en de-escalatie staan centraal.
De trainingen zijn praktisch en toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd, ervaring of fysieke conditie. In een warme en veilige leeromgeving werken deelnemers stap voor stap aan meer zelfvertrouwen, weerbaarheid en veiligheid in het dagelijks leven.
Vandaag organiseert SANDO cursussen en workshops zelfverdediging en weerbaarheid voor kinderen, jongeren, vrouwen, senioren, scholen en bedrijven in Antwerpen en omgeving, onder andere in Antwerpen, Mortsel, Deurne, Kontich, Herentals en Schilde.
SANDO gelooft dat veiligheid de basis vormt voor persoonlijke groei. Wanneer mensen zich sterker en zelfverzekerder voelen, ontstaat er ruimte om te groeien – op school, op het werk en in het dagelijks leven.
Wil je meer weten over Sandra Hoogerdijk-Joannes, wereldkampioen karate en oprichter van SANDO?
Lees hier haar verhaal.
SANDO
JOIN OUR TEAM
Wij zijn nog op zoek naar enthousiaste lesgeefsters!
Bij SANDO geloven we dat iedereen het recht heeft om zich veilig en zelfverzekerd te voelen. Daarom bieden we cursussen en trainingen in weerbaarheid en zelfverdediging aan voor kinderen, tieners, vrouwen en senioren.
We zoeken vrouwen die ons team willen versterken en die graag anderen willen helpen om sterker in hun schoenen te staan. Of je nu ervaring hebt of net begint: als je passie hebt voor het begeleiden en inspireren van anderen, horen we graag van je!
Daarnaast bieden we ook de mogelijkheid om zelfstandig SANDO-trainer te worden en zo zelf een verschil te maken in jouw eigen omgeving.
Wat kun je verwachten?
Een warme, respectvolle en stimulerende omgeving waarin we elkaar ondersteunen en waar jouw persoonlijke ontwikkeling net zo belangrijk is als die van onze deelnemers. Bij SANDO werk je mee aan een missie die verder gaat dan sport – een missie om mensen te empoweren en te verbinden.
Wil je meedoen?
Stuur je CV en een korte motivatie naar info@san-do.be.
Wie weet verwelkomen we jou binnenkort in ons team. Samen maken we een verschil!
SANDO
TEST MANNELIJKE AANVALLERS
Realistische zelfverdediging testen in een veilige setting
Binnen SANDO staat persoonlijke groei centraal. Tijdens onze trainingen bouwen deelnemers stap voor stap aan meer zelfvertrouwen, mentale weerbaarheid en realistische zelfverdediging.
Een bijzonder moment binnen het SANDO-traject is de oefening met onze professionele mannelijke aanvallers. Na de cursus krijgen deelnemers de mogelijkheid om de aangeleerde technieken toe te passen in een realistische maar veilige trainingssituatie.
Onze mannelijke aanvallers zijn zorgvuldig geselecteerd en speciaal opgeleid om deze test zo veilig mogelijk te laten verlopen. Ze dragen volledige beschermingsuitrusting en helpen deelnemers om alles wat ze tijdens de cursus hebben geleerd toe te passen in situaties waar druk en spanning kunnen ontstaan.
Het doel is niet om te vechten of kracht te tonen. De test draait om mindset, het toepassen van de juiste techniek op het juiste moment en het vermogen om kalm te blijven wanneer er stress ontstaat.
Voor veel deelnemers voelt dit moment spannend. Maar juist hier ontdekken ze hoeveel ze eigenlijk al kunnen. Ze ervaren dat ze onder druk rustig kunnen blijven, hun grenzen kunnen bewaken en zichzelf in veiligheid kunnen brengen.
Veel deelnemers beschrijven deze ervaring als een echte doorbraak.
“Het voelde alsof er een innerlijke kracht wakker werd.”
Wil je zien hoe zo’n SANDO test eruitziet?
Bekijk hieronder de video van deze oefening of volg SANDO op Instagram voor meer beelden van onze trainingen.
Bekijk video’s realistische zelfverdediging
Een ervaring die bijblijft en misschien wel de mooiste boost voor je zelfvertrouwen.
SANDO
SAFETY BUDDY
Een alarm bedoeld voor persoonlijke bescherming in noodsituaties. Het kan gebruikt worden om aanvallers af te schrikken. Klein, handzaam en eenvoudig te bedienen. Handig voor onderweg, bijvoorbeeld tijdens het hardlopen, in de parkeergarage of gewoon op straat. Uitermate geschikt om aan een sleutelbos, kleding of handtas te hangen, zodat de alarmtag altijd onder handbereik is. Activeren van het alarm kan makkeijk door het eruit trekken van de metalen pin. De prijs van het alarmpje is €14,99 waarvan €1 naar PUNT. vzw gaat. Bestel via: info@san-do.be
SANDO
CADEAUBON
Op zoek naar een origineel cadeau?
Wat dacht je van een “Workshop of Initiatieles Zelfverdediging”?
Laat de spanning en interactie tot leven komen met deze unieke activiteit die geschikt is voor iedereen! Of je nu quality time wilt doorbrengen met je moeder, een leuke dag wilt hebben met vriendinnen, teambuilding zoekt met collega’s, een gezinsuitje wilt organiseren met de familie, of zelfs een onvergetelijk verjaardagsfeestje wilt vieren, onze zelfverdedigingsworkshop brengt plezier, leerzame momenten en zelfvertrouwen samen!
Wat je kunt verwachten:
Ontdek zelfverdedigingstechnieken
- Versterk de band met je dierbaren
- Leer samen grenzen stellen en weerbaarheid vergroten
- Voor meer informatie en om deze unieke ervaring te boeken, stuur een e-mail naar info@san-do.be
Maak van je cadeau een onvergetelijke belevenis! Verkrijgbaar vanaf 65€
Het verhaal achter ons SANDO-logo!
In de kern van onze School voor weerbaarheid en zelfverdediging ligt een krachtig symbool dat onze missie en waarden belichaamt.
Het beeldmerk is geïnspireerd op het eeuwenoude “Mouri Kamon,” een embleem dat wijdverspreid werd gebruikt onder de samoerai-klasse in Japan. Dit embleem diende als een trotse representatie van identiteit, afkomst en loyaliteit. Net zoals elke Kamon zijn eigen betekenis en geschiedenis had, draagt ons logo een erfenis van kracht en vastberadenheid,
WAT SANDO ONDERSCHEIDT VAN WAT ZELFVERDEDIGING WORDT GENOEMD, IS DE FOCUS OP GRENZEN STELLEN, ASSERTIVITEIT, OMGAAN MET ALLEDAAGSE DINGEN EN OPKOMEN VOOR JEZELF.
Beeldmerk ('Kamon')
‘Japanse kamon’ die de weg en de drieledigheid voorstellen.
San (‘drie’)
‘San’ is niet alleen het eerste deel van mijn naam, maar ook het cijfer ‘drie’, waarmee ik verwijs naar de drie aspecten die ik belangrijk vind in mijn cursus: body, mind en soul.
Do (‘weg’)
‘Do’ wordt veel gebruikt in de Japanse disciplines, en staat voor de weg die je kiest.
Onze klanten & partners
Bij SANDO werken we intussen samen met een brede waaier aan scholen, bedrijven, gemeenten, welzijnsorganisaties en communitygroepen in heel Vlaanderen.
We geven trainingen en workshops rond weerbaarheid, grenzen stellen, zelfvertrouwen en realistische zelfverdediging voor kinderen, tieners, vrouwen, teams en senioren.
Hieronder vind je een overzicht van organisaties die al met SANDO samenwerkten – via lessenreeksen, workshops, teamdagen, projecten of events.
Wil je met jouw school, bedrijf, gemeente of organisatie ook samenwerken?
Stuur ons een mail op info@san-do.be en we bekijken graag wat we voor jullie kunnen betekenen.
Bedrijven & Corporate
- Alpega NV
- 3House
- A Place to Live
- ABIW
- Andante
- BEOPlus
- Bibi Antwerpen BV – Antwerpen
- Brain Embassy Belgium / The Brain Embassy
- McKinsey & Company
- Fluvius System Operator cvba
- BNP Paribas Fortis NV – Brussel
- ShowTex NV – Zwijndrecht
- Premium Sound Solutions (PSS)
- Sofrobalance – Health & Wellness
- Oleon – Broechem
- Easyfairs – Antwerpen / Gent (beurzen & events)
- EIT Food
- Expo Gent
- Expo Antwerpen
- Hajee.be
- Detoxama
- Liefkenshoektunnel – Tolpersoneel – Beveren
- ITG Antwerpen
- SmartCoop
- Redfox Geel – Geel
Gemeenten & Overheid
- Gemeente Schilde – seniorendag & workshops
- Gemeente Stekene – Huis van het Kind
- Gemeentebestuur Knokke-Heist
- Gemeente Essen
- Gemeente Boechout – Seniorendag
- Gemeente Hulshout
- Gemeente Willebroek
- Gemeente Poperinge – Sportzone (regio Poperinge / Ieper)
- Stad Antwerpen – GEMMA (Gelijke Kansen)
- Jeugddienst Deurne – Antwerpen
- Jeugddienst Hoboken – Antwerpen
- Vrijetijdscentrum De Schelde – Zwijndrecht
- Steunpunt Tewerkstelling (STW)
Scholen & Onderwijs
- GO! Atheneum Pitzemburg – Mechelen
- BS De Puzzel – Mechelen
- Sint Ludgardis – Schilde
- Atheneum Hoboken – Antwerpen (Hoboken)
- avAnt School – Campus Brialmontlei – Antwerpen
- Antwerp International School (AIS) – Ekeren / Antwerpen
- H. Pius X-Instituut – KOBA Metropool vzw – Antwerpen
- Ignatiaanse Scholen Antwerpen vzw – Antwerpen
- Sint-Ritacollege vzw – Kontich
- Vita et Pax College – Schoten
- vzw Scholen Molenland – Campus SJI Tielt – Tielt
- Wereldhelden vzw – Zomerbabbel & Zomerklap (Zomerscholen) – Antwerpen
- Zomerscholen Antwerpen – Antwerpen
- MUDA Kunstschool – Evergem
- Arteveldehogeschool – Gent
- Hogeschool Antwerpen – Boksgala – Antwerpen
- Keerpunt – Geraardsbergen
- MAAK – Academie / Kunsteducatie – Knokke-Heist
- Sint-Lucas Kunsthumaniora – Antwerpen
- Studentenvereniging Hera – Antwerpen
VZW’s & Welzijn
- vzw ZIJN
- CGG De Pont vzw
- CAW Antwerpen – Team Daginloop
- Fedasil Opvangcentrum Broechem – Broechem
- Gezinszorg Olen – Olen
- Arcade vzw – Gistel
- Wel Jong vzw
- JOB&A – Dienst Begeleiding Vluchtelingen
- Vereniging Selectief Mutisme vzw
- KWB Raak / R.A.A.K.
- VCLB Gent
- Shelter bij GEMMA – Antwerpen (Langstraat 102)
Community & Events
- Release Antwerpen – Boxing Studio Het Eiland
- Kavka vzw – Antwerpen
- Jump Antwerpen
- Dansstudio Bouger – Antwerpen
- Formaat vzw – o.a. Jeugdhuis Linkeroever, vormingsdagen
- Ladies Circle Belgium
- Best Pittig Stabroek
- Best Pittig (tweede locatie)
- Moskee Lokeren – Jeugdwerking
LAATSTE NIEUWS
BLOG
IN ACTIE
IMPRESSIE VAN LAATSTE TRAININGEN
Veelgestelde vragen over SANDO zelfverdediging
Waar vinden de trainingen van SANDO plaats?
SANDO organiseert trainingen en workshops op verschillende locaties in de provincie Antwerpen, onder andere in Antwerpen, Mortsel, Deurne, Kontich, Schilde en Herentals. Daarnaast geven we ook workshops bij scholen, bedrijven en organisaties.
Is zelfverdediging bij SANDO geschikt voor beginners?
Ja. Iedereen kan deelnemen aan een cursus zelfverdediging bij SANDO. Je hebt geen ervaring nodig en de oefeningen worden stap voor stap opgebouwd. Zo kan iedereen op zijn eigen tempo werken aan veiligheid, weerbaarheid en zelfvertrouwen.
OVER
ONS
WORD JIJ OOK EEN
SANDO WARRIOR
