Zelfverdediging en weerbaarheid in Antwerpen bij SANDO
Warm, veilig en realistisch voor kinderen, jongeren, vrouwen, senioren, scholen, bedrijven en organisaties in Antwerpen en omgeving.
SANDO zelfverdediging is geen vechtsport, maar een praktische en doelgerichte cursus om grenzen aan te geven, signalen te herkennen en jezelf in veiligheid te brengen.
Gericht op preventie
Bij SANDO leren deelnemers signalen sneller herkennen, red flags opmerken, duidelijk grenzen aangeven en op een veilige manier reageren wanneer iets niet oké voelt.
Veilig en respectvol
Geen competitie, geen prestatiedruk en niets te bewijzen. Wel een warme, veilige en respectvolle omgeving met realistische en wettelijke zelfverdediging.
Praktisch en bruikbaar
We werken met eenvoudige technieken, duidelijke communicatie en tools die bruikbaar zijn op school, op het werk, thuis, in de sport en in het dagelijks leven.
Waarom dit zoveel verschil maakt
Je veilig voelen, je grenzen kunnen aangeven en kunnen vertrouwen op jezelf is geen luxe. Het is mee de basis van rust, weerbaarheid, groei en steviger in het leven staan.
Steeds vaker komen mensen in situaties terecht die niet veilig of niet juist aanvoelen. Niet alleen op straat, maar ook online, op school, op het werk, in de sport, thuis of binnen hun eigen omgeving. Denk aan intimidatie, pestgedrag, groepsdruk, grensoverschrijdend gedrag, agressie of momenten waarop je voelt dat er iets niet klopt.
Bij SANDO willen we deelnemers de juiste tools meegeven om met meer zelfvertrouwen in het leven te staan en zich veiliger te voelen. Zodat ze signalen sneller leren herkennen, beter leren reageren en steviger in hun schoenen leren staan wanneer dat nodig is.
Daarom werken we bij SANDO niet alleen aan fysieke zelfverdediging, maar ook aan mentale weerbaarheid, duidelijke communicatie, intuïtie en vertrouwen in jezelf. Want zelfverdediging begint bij het besef dat jij het waard bent om voor jezelf op te komen.
Dat het oké is om nee te zeggen. Dat het oké is om stop te zeggen. Dat jouw grenzen ertoe doen. En dat weerbaarheid vaak begint bij dicht bij jezelf blijven en voelen wat klopt.
Onze groepslessen
SANDO werkt met 6-weekse cursussen. Zo krijgt iedereen de ruimte om op eigen tempo te groeien in een warme, veilige en respectvolle omgeving.
Onze groepslessen lopen meerdere keren per jaar en zijn er voor kleuters, kinderen, tieners, girls only en vrouwen.
Kleuters 3–5
Spelenderwijs leren kleuters omgaan met houding, stemgebruik en stop zeggen wanneer iets niet oké voelt. Zo bouwen ze stap voor stap aan zelfvertrouwen en weerbaarheid.
Kinderen 6–9
Kinderen leren sterker in hun schoenen staan. We werken rond zelfvertrouwen, emoties, grenzen aangeven, pestgedrag, intimidatie en voor zichzelf leren opkomen.
Tieners / Girls Only 10–14
Tieners leren omgaan met groepsdruk, pestgedrag, intimidatie en red flags. We geven hen realistische tools om grenzen aan te geven en verbaal sterker te staan.
Vrouwen 15+
Vrouwen leren bij SANDO realistische zelfverdediging die verder gaat dan techniek alleen. We werken rond preventie, communicatie, grenzen aangeven en veilig reageren.
Je vindt onze lessen in Antwerpen, Mortsel, Deurne, Kontich en Herentals.
Workshops en evenementen op maat
SANDO geeft niet alleen 6-weekse cursussen, maar ook workshops en evenementen op maat voor senioren, scholen, bedrijven, gemeenten, verenigingen en andere groepen.
We werken altijd op een laagdrempelige, veilige en warme manier, afgestemd op de doelgroep. Daarbij is er telkens aandacht voor zelfvertrouwen, weerbaarheid, grenzen aangeven, veiligheid, communicatie en eenvoudige, realistische technieken die bruikbaar zijn in het dagelijks leven.
Veiligheid staat altijd voorop. Iedereen kan deelnemen, ongeacht leeftijd, ervaring of fysieke mogelijkheden. Waar nodig passen we oefeningen aan, zodat iedereen op een haalbare en respectvolle manier kan meedoen.
Onze aanpak
Veel mensen denken bij zelfverdediging aan vechten, winnen of de sterkste zijn. Bij SANDO kijken we daar anders naar.
We werken rond bewustzijn, preventie, grenzen aangeven, communicatie en eenvoudige technieken die echt bruikbaar zijn in het dagelijks leven. Echte zelfverdediging gaat niet over vechten, maar ook over op tijd herkennen, begrenzen en zoveel mogelijk voorkomen dat een situatie uit de hand loopt.
Het verhaal van Sandra
Achter SANDO staat Sandra Hoogerdijk Joannes. Haar ervaring, visie en persoonlijke weg vormen de basis van alles wat we vandaag doorgeven.
Vanuit die ervaring groeide SANDO uit tot een warme en realistische aanpak rond zelfverdediging en weerbaarheid, voor mensen van alle leeftijden en achtergronden.
SANDO en Rots en Water
Bij SANDO werken we vanuit een basis als gecertificeerde Rots en Water trainers, aangevuld met extra verdieping in autisme, meisjes en vrouwen, en psychosociaal trauma.
Die extra kennis helpt ons om nog beter af te stemmen op wat iemand nodig heeft, in een warme, veilige en respectvolle omgeving.
Zo krijgt elke deelnemer de ruimte om op eigen tempo te groeien, sterker te leren staan en meer op zichzelf te vertrouwen.
Onze klanten en partners
Bij SANDO werken we samen met scholen, bedrijven, gemeenten, vzw’s, jeugdwerkingen en organisaties in heel Vlaanderen.
Van scholen en welzijnsorganisaties tot bedrijven en lokale besturen: elke samenwerking vertrekt vanuit dezelfde warme en praktijkgerichte basis.
Zo bouwen we mee aan meer veiligheid, weerbaarheid en zelfvertrouwen in scholen, organisaties, bedrijven en lokale besturen.
SANDO in de media
Sandra Hoogerdijk-Joannes en SANDO kregen de voorbije jaren ook aandacht in artikels, reportages en samenwerkingen.
Die zichtbaarheid helpt om het verhaal van SANDO verder uit te dragen en nog meer mensen te bereiken die op zoek zijn naar veiligheid, weerbaarheid en vertrouwen.
In opbouw: samenwerking met Björn Borg
Achter de schermen werken we momenteel aan een mooie samenwerking met Björn Borg.
Voor ons volledige team wordt stap voor stap een collectie samengesteld die past bij wie we zijn en waar SANDO voor staat.
Zodra alles klaar is, delen we daar natuurlijk met veel plezier meer over.
Wij steunen PUNT.VZW
Bij SANDO geloven we dat iedereen het recht heeft om zich veilig te voelen. Daarom steunen wij PUNT.VZW, een organisatie die slachtoffers van seksueel grensoverschrijdend gedrag ondersteunt.
5% van onze winst gaat naar hun werking. Zo maak je, wanneer je les volgt bij SANDO, niet alleen jezelf sterker, maar steun je ook iemand anders.
Sterker, rustiger en met meer vertrouwen in het leven
Wil je meer weten over onze lessen, onze aanpak, het verhaal van Sandra of wat SANDO voor jou, je kind, je school of je organisatie kan betekenen?
Lees ook meer over onze aanpak, het verhaal van Sandra, SANDO in de media of ontdek de SANDO blog.