SANDO – School voor Weerbaarheid en Zelfverdediging
Voor mensen van alle leeftijden die sterker, rustiger en zelfverzekerder in het leven willen staan — zonder te vechten.
Bij SANDO draait zelfverdediging niet om agressie, competitie of fysieke kracht.
We leren mensen situaties inschatten, grenzen herkennen, rustig blijven onder druk en veilig handelen wanneer dat nodig is.
Onze trainingen combineren mentale weerbaarheid, duidelijke communicatie en eenvoudige, wettelijk correcte zelfverdedigingstechnieken. Praktisch, respectvol en toepasbaar in het echte leven — op school, op het werk, op straat en thuis.
Voor wie is SANDO?
SANDO is er voor iedereen die sterker in zijn of haar schoenen wil staan, ongeacht leeftijd, ervaring of fysieke mogelijkheden.
Kinderen & jongeren
Voor meer zelfvertrouwen, leren aangeven van grenzen en omgaan met pestgedrag, groepsdruk, sociale onzekerheid en spanning.
Vrouwen
Voor wie zich veiliger wil voelen, sterker wil staan en duidelijker wil leren reageren op grensoverschrijdend gedrag — verbaal én fysiek.
Senioren (60+)
Voor wie bewust en veilig wil omgaan met kwetsbaarheid, balans en dagelijkse situaties, met focus op rust, vertrouwen en haalbare technieken.
Scholen, gemeenten, organisaties & bedrijven
Workshops rond weerbaarheid, zelfverdediging, agressiepreventie en veiligheid, steeds afgestemd op leeftijd, context en realistische situaties.
Wat maakt SANDO anders?
SANDO is geen vechtsport en geen competitie. We werken vanuit:
- preventie en de-escalatie
- mentale én fysieke weerbaarheid
- een warme, veilige en respectvolle leeromgeving
- leren op eigen tempo en binnen persoonlijke grenzen
Wij geloven dat echte kracht ontstaat door bewustzijn en rust, niet door geweld.
Wat leer je concreet bij SANDO?
Tijdens onze lessen en workshops leer je onder andere:
- herkennen wanneer een situatie niet oké is
- duidelijk en assertief communiceren
- omgaan met stress, angst en boosheid
- grenzen aangeven zonder escalatie
- eenvoudige technieken om veilig weg te raken, alleen wanneer het echt nodig is
Dit zijn geen trucjes, maar skills for life die je meteen kan toepassen in het dagelijks leven.
Veilige en warme leeromgeving
Onze lessen worden begeleid door ervaren vrouwelijke instructeurs en assistenten. Er is ruimte voor plezier, beweging en persoonlijke groei — zonder druk, zonder oordeel. Iedereen is welkom, precies zoals die is.
Waar is SANDO actief?
SANDO organiseert cursussen en workshops in onder andere:
Antwerpen · Mortsel · Deurne · Schilde · Herentals · Kontich
Daarnaast werken we samen met scholen, gemeenten en organisaties in heel Vlaanderen.
Meer weten of inschrijven?
Bekijk het volledige aanbod of neem contact op via info@san-do.be
Samen zorgen we ervoor dat jij — of je kind, je team, je leerlingen — sterker en veiliger in het leven staat.
CURSUSSEN & LOCATIES
BEKIJK HIER ONS LESAANBOD
SANDO LOCATIES
SANDO biedt cursussen en workshops in en rond Antwerpen.
Onze 6-weekse cursussen starten telkens in januari , maart en september
KAVKA Oudaan
Adres: Oudaan 14, Antwerpen
- Maandag 17.30u – 18.30u: Warrior Kids (6–9 jaar)
- Maandag 18.45u – 19.45u: Tieners (10–15 jaar)
- Maandag 20.00u – 21.00u: Vrouwen 15+ / 35+
📍Perfect Team MMA Deurne
Adres: August van de Wielelei 95, 2100 Deurne
- Zaterdag 14.45u – 15.45u: Warrior Kids
- Zaterdag 16.00u – 17.00u: Tieners (Girls Only)
📍 Sporthal De Nachtegaal Kontich
Adres: Duffelsesteenweg 145, 2550 Kontich
- Woensdag 14.00u – 15.00u: Warrior Kids
- Woensdag 15.00u – 16.00u: Tieners
📍 Sporthal Herentals
Adres: Vorselaarsebaan 56, 2200 Herentals
- Zaterdag 15.00u – 16.00u: Warrior Kids
- Zaterdag 16.00u – 17.00u: Girls Only (Tieners)
📍 Honbu Dojo Mortsel
Adres: Krijgsbaan 255, 2640 Mortsel
- Woensdag 20.00u – 21.00u: Vrouwen 16+
Daarnaast bieden we op alle locaties:
🔸 Privélessen
🔸 Workshops
🔸 Teambuildingdagen
🔸 Verjaardagsfeestjes op aanvraag
💡 Wil je meer weten of direct inschrijven?
Bekijk hier ons volledige LESAANBOD
Mail ons gerust op info@san-do.be
HOE
SANDO IS ONTSTAAN
Zelfverdedigingsschool SANDO werd opgericht in 2018 door Sandra Joannes. Een gepassioneerde Martial Arts atlete met de titel van 3e dan en de prestigieuze titel van Wereldkampioen karate 50+ en heeft meer dan 40 jaar haar expertise opgebouwd in diverse Budo sporten. Haar uitgebreide ervaring heeft Sandra geleerd dat zelfverdediging verder gaat dan louter fysieke vaardigheden. Het inzicht dat fysieke verdediging alleen niet voldoende is, heeft haar geïnspireerd om een zelfverdedigingscursus te ontwikkelen die zich niet alleen richt op fysieke training, maar ook op bewustzijn en preventie.
Bij Zelfverdedigingsschool SANDO staat niet alleen de kracht van het lichaam centraal, maar ook het belang van alert zijn en het voorkomen van potentieel gevaarlijke situaties. SANDO gaat verder dan de traditionele benadering van gevechtssporten. We bieden een veilige omgeving waarin zowel beginners als ervaren beoefenaars zich kunnen ontwikkelen. Dankzij Sandra’s toewijding en ervaring vorm SANDO een unieke plek waar zelfverdediging niet alleen wordt gezien als een fysieke vaardigheid, maar als een levenshouding gebaseerd op bewustzijn en preventie. Sluit je aan bij ons en ontdek de kracht van zelfverdediging op alle niveaus.
SANDO
JOIN OUR TEAM
Wij zijn nog op zoek naar enthousiaste lesgeefsters!
Bij SANDO geloven we dat iedereen het recht heeft om zich veilig en zelfverzekerd te voelen. Daarom bieden we cursussen en trainingen in weerbaarheid en zelfverdediging aan voor kinderen, tieners, vrouwen en senioren.
We zoeken vrouwen die ons team willen versterken en die graag anderen willen helpen om sterker in hun schoenen te staan. Of je nu ervaring hebt of net begint: als je passie hebt voor het begeleiden en inspireren van anderen, horen we graag van je!
Daarnaast bieden we ook de mogelijkheid om zelfstandig SANDO-trainer te worden en zo zelf een verschil te maken in jouw eigen omgeving.
Wat kun je verwachten?
Een warme, respectvolle en stimulerende omgeving waarin we elkaar ondersteunen en waar jouw persoonlijke ontwikkeling net zo belangrijk is als die van onze deelnemers. Bij SANDO werk je mee aan een missie die verder gaat dan sport – een missie om mensen te empoweren en te verbinden.
Wil je meedoen?
Stuur je CV en een korte motivatie naar info@san-do.be.
Wie weet verwelkomen we jou binnenkort in ons team. Samen maken we een verschil!
SANDO
MANNELIJKE AANVALLERS
Een bijzonder moment binnen het SANDO-traject
Binnen SANDO staat persoonlijke groei en het versterken van de innerlijke kracht centraal. Sinds 2023 biedt SANDO – voor vrouwen vanaf Level 1 en tieners vanaf Level 2 – een unieke test aan met een mannelijke aanvaller. Dit is geen wedstrijd of bewijs van fysieke kracht, maar een waardevolle kans om te ervaren hoe zelfvertrouwen, kalmte en techniek samenkomen – zelfs onder druk.
Tijdens deze speciale test krijgen cursisten de mogelijkheid om te oefenen met een mannelijke aanvaller in volledige beschermingsuitrusting. Zo wordt er op een veilige en realistische manier geleerd hoe om te gaan met de spanning en druk van een echte aanval. De mannelijke aanvallers zijn professioneel opgeleid en dragen optimale beschermingsmaterialen, waardoor elke cursist kan oefenen in een warme, respectvolle sfeer.
SANDO begrijpt dat dit voor sommigen spannend kan zijn. Deelname aan deze test is niet verplicht en heeft geen invloed op het behalen van het certificaat Level 1. Het belangrijkste doel is om te ontdekken wat er al in iedereen zit, en om het zelfvertrouwen en het gevoel van veiligheid nog verder te versterken.
Een indruk van hoe deze les eruitziet, is te vinden in de video hieronder of op het Instagram-profiel van SANDO.
Bij SANDO wordt deze test gezien als een bijzondere stap in de reis naar meer zelfvertrouwen, innerlijke rust en veiligheid – iets waar met trots en dankbaarheid samen aan wordt gewerkt.
SANDO
SAFETY BUDDY
Een alarm bedoeld voor persoonlijke bescherming in noodsituaties. Het kan gebruikt worden om aanvallers af te schrikken. Klein, handzaam en eenvoudig te bedienen. Handig voor onderweg, bijvoorbeeld tijdens het hardlopen, in de parkeergarage of gewoon op straat. Uitermate geschikt om aan een sleutelbos, kleding of handtas te hangen, zodat de alarmtag altijd onder handbereik is. Activeren van het alarm kan makkeijk door het eruit trekken van de metalen pin. De prijs van het alarmpje is €14,99 waarvan €1 naar PUNT. vzw gaat. Bestel via: info@san-do.be
SANDO
CADEAUBON
Op zoek naar een origineel cadeau?
Wat dacht je van een “Workshop of Initiatieles Zelfverdediging”?
Laat de spanning en interactie tot leven komen met deze unieke activiteit die geschikt is voor iedereen! Of je nu quality time wilt doorbrengen met je moeder, een leuke dag wilt hebben met vriendinnen, teambuilding zoekt met collega’s, een gezinsuitje wilt organiseren met de familie, of zelfs een onvergetelijk verjaardagsfeestje wilt vieren, onze zelfverdedigingsworkshop brengt plezier, leerzame momenten en zelfvertrouwen samen!
Wat je kunt verwachten:
Ontdek zelfverdedigingstechnieken
- Versterk de band met je dierbaren
- Leer samen grenzen stellen en weerbaarheid vergroten
- Voor meer informatie en om deze unieke ervaring te boeken, stuur een e-mail naar info@san-do.be
Maak van je cadeau een onvergetelijke belevenis! Verkrijgbaar vanaf 65€
Het verhaal achter ons SANDO-logo!
In de kern van onze School voor weerbaarheid en zelfverdediging ligt een krachtig symbool dat onze missie en waarden belichaamt.
Het beeldmerk is geïnspireerd op het eeuwenoude “Mouri Kamon,” een embleem dat wijdverspreid werd gebruikt onder de samoerai-klasse in Japan. Dit embleem diende als een trotse representatie van identiteit, afkomst en loyaliteit. Net zoals elke Kamon zijn eigen betekenis en geschiedenis had, draagt ons logo een erfenis van kracht en vastberadenheid,
WAT SANDO ONDERSCHEIDT VAN WAT ZELFVERDEDIGING WORDT GENOEMD, IS DE FOCUS OP GRENZEN STELLEN, ASSERTIVITEIT, OMGAAN MET ALLEDAAGSE DINGEN EN OPKOMEN VOOR JEZELF.
Beeldmerk ('Kamon')
‘Japanse kamon’ die de weg en de drieledigheid voorstellen.
San (‘drie’)
‘San’ is niet alleen het eerste deel van mijn naam, maar ook het cijfer ‘drie’, waarmee ik verwijs naar de drie aspecten die ik belangrijk vind in mijn cursus: body, mind en soul.
Do (‘weg’)
‘Do’ wordt veel gebruikt in de Japanse disciplines, en staat voor de weg die je kiest.
Onze klanten & partners
Bij SANDO werken we intussen samen met een brede waaier aan scholen, bedrijven, gemeenten, welzijnsorganisaties en communitygroepen in heel Vlaanderen.
We geven trainingen en workshops rond weerbaarheid, grenzen stellen, zelfvertrouwen en realistische zelfverdediging voor kinderen, tieners, vrouwen, teams en senioren.
Hieronder vind je een overzicht van organisaties die al met SANDO samenwerkten – via lessenreeksen, workshops, teamdagen, projecten of events.
Wil je met jouw school, bedrijf, gemeente of organisatie ook samenwerken?
Stuur ons een mail op info@san-do.be en we bekijken graag wat we voor jullie kunnen betekenen.
Bedrijven & Corporate
- Alpega NV
- 3House
- A Place to Live
- ABIW
- Andante
- BEOPlus
- Bibi Antwerpen BV – Antwerpen
- Brain Embassy Belgium / The Brain Embassy
- McKinsey & Company
- Fluvius System Operator cvba
- BNP Paribas Fortis NV – Brussel
- ShowTex NV – Zwijndrecht
- Premium Sound Solutions (PSS)
- Sofrobalance – Health & Wellness
- Oleon – Broechem
- Easyfairs – Antwerpen / Gent (beurzen & events)
- EIT Food
- Expo Gent
- Expo Antwerpen
- Hajee.be
- Detoxama
- Liefkenshoektunnel – Tolpersoneel – Beveren
- ITG Antwerpen
- SmartCoop
- Redfox Geel – Geel
Gemeenten & Overheid
- Gemeente Schilde – seniorendag & workshops
- Gemeente Stekene – Huis van het Kind
- Gemeentebestuur Knokke-Heist
- Gemeente Essen
- Gemeente Boechout – Seniorendag
- Gemeente Hulshout
- Gemeente Willebroek
- Gemeente Poperinge – Sportzone (regio Poperinge / Ieper)
- Stad Antwerpen – GEMMA (Gelijke Kansen)
- Jeugddienst Deurne – Antwerpen
- Jeugddienst Hoboken – Antwerpen
- Vrijetijdscentrum De Schelde – Zwijndrecht
- Steunpunt Tewerkstelling (STW)
Scholen & Onderwijs
- GO! Atheneum Pitzemburg – Mechelen
- BS De Puzzel – Mechelen
- Sint Ludgardis – Schilde
- Atheneum Hoboken – Antwerpen (Hoboken)
- avAnt School – Campus Brialmontlei – Antwerpen
- Antwerp International School (AIS) – Ekeren / Antwerpen
- H. Pius X-Instituut – KOBA Metropool vzw – Antwerpen
- Ignatiaanse Scholen Antwerpen vzw – Antwerpen
- Sint-Ritacollege vzw – Kontich
- Vita et Pax College – Schoten
- vzw Scholen Molenland – Campus SJI Tielt – Tielt
- Wereldhelden vzw – Zomerbabbel & Zomerklap (Zomerscholen) – Antwerpen
- Zomerscholen Antwerpen – Antwerpen
- MUDA Kunstschool – Evergem
- Arteveldehogeschool – Gent
- Hogeschool Antwerpen – Boksgala – Antwerpen
- Keerpunt – Geraardsbergen
- MAAK – Academie / Kunsteducatie – Knokke-Heist
- Sint-Lucas Kunsthumaniora – Antwerpen
- Studentenvereniging Hera – Antwerpen
VZW’s & Welzijn
- vzw ZIJN
- CGG De Pont vzw
- CAW Antwerpen – Team Daginloop
- Fedasil Opvangcentrum Broechem – Broechem
- Gezinszorg Olen – Olen
- Arcade vzw – Gistel
- Wel Jong vzw
- JOB&A – Dienst Begeleiding Vluchtelingen
- Vereniging Selectief Mutisme vzw
- KWB Raak / R.A.A.K.
- VCLB Gent
- Shelter bij GEMMA – Antwerpen (Langstraat 102)
Community & Events
- Release Antwerpen – Boxing Studio Het Eiland
- Kavka vzw – Antwerpen
- Jump Antwerpen
- Dansstudio Bouger – Antwerpen
- Formaat vzw – o.a. Jeugdhuis Linkeroever, vormingsdagen
- Ladies Circle Belgium
- Best Pittig Stabroek
- Best Pittig (tweede locatie)
- Moskee Lokeren – Jeugdwerking
LAATSTE NIEUWS
BLOG
IN ACTIE
IMPRESSIE VAN LAATSTE TRAININGEN
OVER
ONS
WORD JIJ OOK EEN
SANDO WARRIOR
