Girls Only zelfverdediging en weerbaarheid voor meisjes (10–14 jaar)
Een warme en veilige meisjesgroep waar meisjes mogen groeien in zelfvertrouwen, weerbaarheid en zelfverdediging. Met aandacht voor grenzen aangeven, groepsdruk, pesten, red flags en helemaal jezelf mogen zijn.
Waarom een Girls Only groep voor meisjes vaak fijner is
Veel meisjes voelen zich op deze leeftijd veiliger en vrijer in een groep met alleen meisjes. Tussen 10 en 14 jaar verandert er veel. Meisjes zoeken hun plek, willen erbij horen, krijgen te maken met groepsdruk, pesten, onzekerheid en situaties die niet altijd goed aanvoelen.
In een Girls Only groep is er vaak meer herkenning, meer rust en meer ruimte om te groeien zonder prestatiedruk. Daardoor kunnen meisjes stap voor stap weerbaarder worden, zonder dat ze zich bekeken of geremd voelen.
Bij SANDO hoef je je niet anders voor te doen. Je mag leren, vragen stellen, oefenen en helemaal jezelf zijn.
Wat meisjes leren in onze Girls Only lessen
Tijdens deze cursus werken we aan mentale weerbaarheid, verbale weerbaarheid en fysieke zelfverdediging. Alles is aangepast aan de leefwereld van meisjes tussen 10 en 14 jaar.
- nee zeggen zonder schuldgevoel
- hun grens sneller herkennen
- duidelijker praten en sterker overkomen
- pesten en groepsdruk beter herkennen
- red flags leren zien in gedrag van anderen
- rustiger reageren bij spanning
- veiliger handelen bij intimidatie
- meer zelfvertrouwen uitstralen
- eenvoudige en realistische zelfverdedigingstechnieken
We leren meisjes niet om agressief te worden. We leren hen om duidelijk, rustig en correct te reageren wanneer iets niet goed voelt.
Een veilige plek voor meisjes van elke achtergrond
Bij SANDO is elk meisje welkom. Welke afkomst je ook hebt, hoe je er ook uitziet, wat je geloofsovertuiging ook is: je moet je veilig, gerespecteerd en gezien voelen.
Ook meisjes met hoofddoek, meisjes met een andere culturele achtergrond, en meisjes die zich vanuit hun geloof of thuiscontext prettiger voelen in een aparte meisjesgroep, zijn van harte welkom. We vinden het belangrijk dat elk meisje in een omgeving kan leren waar ze zich echt op haar gemak voelt.
Je hoeft niet te presteren of stoer te zijn. Je hoeft niet op iemand anders te lijken. Je mag gewoon jezelf zijn.
Red flags leren herkennen
Veel meisjes voelen wel aan dat iets niet klopt, maar twijfelen aan zichzelf. Ze denken dat ze misschien overdrijven, te gevoelig zijn of gewoon beleefd moeten blijven. Daarom is het zo belangrijk dat meisjes leren vertrouwen op hun gevoel.
We leren meisjes dat hun gevoel telt. Dat ze signalen serieus mogen nemen. En dat ze hun grens mogen aangeven overal en altijd.
Je mag helemaal jezelf zijn
Niet elk meisje is hetzelfde. Sommige meisjes zijn spontaan en uitgesproken. Andere meisjes zijn rustiger, gevoeliger of wat onzekerder. Bij SANDO hoeft niemand zich anders voor te doen om erbij te horen.
- ik mag nee zeggen
- ik mag ruimte innemen
- ik mag mijn mening geven
- ik mag leren zonder schaamte
- ik hoef niet harder te worden om sterker te zijn
- ik mag mezelf blijven
Dat is echte weerbaarheid. Niet jezelf verliezen, maar juist dichter bij jezelf komen en van daaruit groeien en sterker leren staan.
Waarom ouders kiezen voor Girls Only zelfverdediging
Meer zelfvertrouwen
ouders willen dat hun dochter steviger in haar schoenen staat en voor zichzelf durft op te komen
Beter grenzen aangeven
meisjes leren sneller voelen wat oké is en wat niet, en dat duidelijker uitspreken
Veiliger reageren
meisjes leren omgaan met groepsdruk, pesten, spanning en moeilijke situaties zonder agressie
Bij SANDO bouwen we dat rustig en respectvol op, stap voor stap.
Zelfverdediging voor meisjes is meer dan techniek
Zelfverdediging begint niet pas op het moment dat er iets gebeurt. Het begint veel vroeger. Bij voelen wat klopt en wat niet klopt. Bij signalen herkennen. Bij grenzen durven benoemen. Bij veilig leren reageren.
Daarom werken we bij SANDO niet alleen rond fysieke technieken, maar ook rond lichaamstaal, stemgebruik, intuïtie, grenzen voelen en uitspreken, sociale veiligheid, omgaan met stress en reageren zonder agressie.
Dat maakt deze cursus niet alleen nuttig voor nu, maar ook waardevol voor later.
Praktisch
Focus: zelfvertrouwen, weerbaarheid, grenzen aangeven, red flags en realistische zelfverdediging.
Bekijk de sfeer van SANDO
Wil je al eens voelen hoe warm, veilig en echt onze aanpak is? Bekijk dan ook deze korte video.
Voor wie is deze Girls Only cursus bedoeld?
Deze cursus is geschikt voor meisjes van 10 tot 14 jaar die meer zelfvertrouwen willen, moeite hebben met nee zeggen, last hebben van groepsdruk, te maken krijgen met pesten, red flags beter willen leren herkennen of zich soms onveilig voelen.
Ook meisjes die liever trainen in een groep met alleen meisjes en nood hebben aan een warme en veilige omgeving voelen zich hier vaak heel goed.
Bekijk ook onze pagina over weerbaarheid en zelfverdediging voor tieners, ontdek het volledig lesaanbod of lees verder op de SANDO blog.
Veelgestelde vragen over Girls Only zelfverdediging voor meisjes
Moet mijn dochter sportief zijn om mee te doen?
Nee. Onze lessen zijn laagdrempelig en geschikt voor meisjes met verschillende niveaus en achtergronden.
Is deze cursus alleen voor meisjes die zich onveilig voelen?
Nee. Ook meisjes die gewoon sterker in hun schoenen willen staan of meer zelfvertrouwen willen opbouwen, zijn heel welkom.
Wat als mijn dochter verlegen of onzeker is?
Juist dan kan deze warme en veilige meisjesgroep heel waardevol zijn. We bouwen alles rustig op, stap voor stap.
Leren meisjes hier vechten?
Nee. We leren meisjes niet om te vechten, maar om signalen sneller te herkennen, grenzen aan te geven en veilig te reageren.
Zijn de lessen enkel voor meisjes?
Ja. Deze Girls Only groepen zijn bewust enkel voor meisjes, zodat er extra rust, herkenning en veiligheid is.
Inschrijven of meer info?
Wil je weten welke Girls Only lessen momenteel lopen voor meisjes van 10 tot 14 jaar? Bekijk dan het actuele aanbod of neem contact op met SANDO.