Girls Only zelfverdediging in Herentals
Een warme en praktische 6-weekse cursus voor meisjes die sterker in hun schoenen willen staan, situaties beter willen leren inschatten, grenzen willen aangeven en voor zichzelf willen opkomen op een manier die goed voelt voor hen.
Vorselaarsebaan 60, Herentals
Sterker leren staan in situaties uit het echte leven
Tijdens Girls Only leren meisjes niet alleen fysieke technieken. We werken ook rond awareness, red flags herkennen, groepsdruk, pestgedrag, intimidatie en grensoverschrijdend gedrag.
Meisjes leren beter herkennen wat voor hen wel en niet oké voelt, hun grenzen duidelijker aangeven en hun houding en stem gebruiken. Ze oefenen hoe ze voor zichzelf kunnen opkomen op een manier die goed voelt voor hen.
We besteden aandacht aan afstand creëren, hulp inschakelen en situaties waar mogelijk de-escaleren. Wordt een situatie toch fysiek, dan leren deelnemers eenvoudige en realistische technieken om zichzelf te beschermen en opnieuw veiligheid te creëren.
Girls Only Herentals
Start 12 september 2026
6 lessen • €120
12/9 • 19/9 • 26/9 • 3/10 • 10/10 • 17/10
Nieuwe deelnemers starten bij Level 1. Meisjes die eerder een level volgden, kunnen verder trainen op hun eigen niveau.
Vraag hier je plaats aanStart 9 januari 2027
6 lessen • €120
9/1 • 16/1 • 23/1 • 30/1 • 20/2 • 27/2
Nieuwe deelnemers starten bij Level 1. Meisjes die eerder een level volgden, kunnen verder trainen op hun eigen niveau.
Vraag hier je plaats aanVerder groeien op je eigen niveau
Girls Only bestaat uit drie levels. Nieuwe deelnemers starten altijd bij Level 1. Wie daarna graag verder wil oefenen, kan doorstromen naar Level 2 en vervolgens Level 3. Doorstromen naar een volgend level is volledig optioneel.
De basis rond awareness, grenzen, houding, stem, de-escalatie en praktische zelfverdediging.
Verder oefenen en verdiepen, met nieuwe situaties, technieken en toepassingen.
Meer verdieping, combinaties en het toepassen van eerder geleerde vaardigheden in uitdagendere situaties.
De drie levels trainen tijdens dezelfde lesuren. We werken met meerdere lesgevers, waardoor we de groep tijdens de training waar nodig kunnen opsplitsen en oefeningen kunnen aanpassen aan het niveau en de ervaring van de deelnemers. Zo krijgt ieder meisje passende begeleiding en uitdaging, terwijl de vertrouwde groepssfeer behouden blijft. Voor sommige meisjes biedt Level 1 al voldoende handvatten en vertrouwen. Andere meisjes vinden het juist fijn om verder te trainen en hun vaardigheden stap voor stap verder uit te bouwen.
Testmoment met mannelijke aanvaller
Vanaf Level 2 kunnen deelnemers kiezen voor een extra testmoment met een speciaal opgeleide mannelijke aanvaller in beschermingsuitrusting. Zo kunnen ze de geleerde vaardigheden ervaren onder meer spanning, maar altijd in een veilige en gecontroleerde setting. Deelname is volledig optioneel.
Meer over de test met mannelijke aanvallerZo ziet Girls Only eruit
In deze video krijg je een beeld van de sfeer en onze manier van werken rond grenzen, awareness, zelfvertrouwen, mentale weerbaarheid en realistische zelfverdediging.
Goed om te weten
Een proefles is mogelijk tijdens de eerste les van een nieuwe reeks, zolang er nog plaats beschikbaar is. Definitief ingeschreven deelnemers hebben altijd voorrang. Instappen na de eerste les is niet mogelijk.
Kan je dochter een les niet aanwezig zijn? Laat het vooraf even weten. Waar mogelijk bekijken we samen of een passend inhaalmoment mogelijk is.
SANDO is erkend als sportclub via Sport Vlaanderen. Hierdoor is bij veel mutualiteiten een gedeeltelijke terugbetaling mogelijk. Het attest vullen wij graag voor je in.
Kosteloos annuleren is mogelijk tot 4 weken voor de start van de cursus. Bij annulering binnen 3 weken voor aanvang wordt 50% van het cursusbedrag aangerekend. Daarna is het volledige cursusbedrag verschuldigd. Gemiste lessen worden niet terugbetaald.
Meer ontdekken?
Lees meer over Girls Only, ontdek onze gemengde tienercursussen of bekijk alle SANDO-cursussen en locaties.