CURSUSSEN & LOCATIES
BEKIJK HIER ONS LESAANBOD
IEDEREEN VERDIENT HET
OM ZICH VEILIG TE VOELEN
Wat is SANDO zelfverdediging?
Bij SANDO draait het niet om vechtsporten of fysieke kracht, maar om praktische en realistische zelfverdedigingstechnieken die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Je leert gevaarlijke situaties te herkennen en voorkomen, duidelijk en assertief je grenzen aan te geven, en eenvoudige technieken te gebruiken om jezelf te verdedigen. Zo ontwikkel je niet alleen fysieke weerbaarheid, maar ook mentaal zelfvertrouwen en een sterk gevoel van veiligheid.
Thema’s in de cursus SANDO zelfverdediging
✔ Gevaarlijke situaties herkennen en leren de-escaleren
✔ Grenzen aangeven op een duidelijke en assertieve manier
✔ Jezelf verdedigen met eenvoudige, realistische en effectieve technieken
✔ Zelfvertrouwen uitstralen met houding en stemgebruik
✔ Omgaan met grensoverschrijdend gedrag, groepsdruk en pesten
✔ Emoties zoals angst of boosheid onder controle houden
Veilige en warme sfeer
Onze lessen worden gegeven door ervaren vrouwelijke instructeurs en assistenten in een warme, veilige en respectvolle sfeer. Zo kan iedereen zich op zijn/haar eigen manier ontwikkelen – zonder druk, mét plezier en ruimte voor eigen tempo.
Voor wie?
SANDO zelfverdediging biedt cursussen aan voor vrouwen, kinderen en senioren. Alle thema’s worden verwerkt in de lessen en aangepast aan de behoeften van elke doelgroep. Daarnaast organiseren we workshops voor scholen, bedrijven en sportclubs. Zo verspreiden we onze boodschap van kracht en zelfvertrouwen overal.
Maatschappelijke betrokkenheid
SANDO is gecertificeerd door het Rots en Water Instituut en heeft een specialisatie in het begeleiden van kinderen en jongeren met ASS. We werken samen met PUNT. VZW, een organisatie die slachtoffers van seksueel grensoverschrijdend gedrag ondersteunt. Daarom doneren we 5% van onze winst aan hun werking – zodat je met jouw les ook anderen sterker maakt.
Meer weten of meteen inschrijven?
Bekijk het volledige aanbod op onze pagina LESAANBOD en schrijf je meteen in via info@san-do.be.
Samen zorgen we ervoor dat jij je sterker en veiliger voelt – overal en altijd.
SANDO is gecertificeerd door het Rots en Water instituut
- http://www.rotsenwater.nl/
- Specialisatie: Autismespectrumstoornissen
PUNT. VZW ondersteunt slachtoffers van seksueel grensoverschrijdend gedrag in de regio Antwerpen. Wij vinden dat iedereen zich veilig mag voelen en steunen daarom PUNT. VZW door 5% van onze winst te doneren.
SANDO LOCATIES
SANDO biedt cursussen en workshops in en rond Antwerpen.
Onze 6-weekse cursussen starten telkens in januari , maart en september
KAVKA Oudaan
Adres: Oudaan 14, Antwerpen
- Maandag 17.30u – 18.30u: Warrior Kids (6–9 jaar)
- Maandag 18.45u – 19.45u: Tieners (10–15 jaar)
- Maandag 20.00u – 21.00u: Vrouwen 15+ / 35+
📍Perfect Team MMA Deurne
Adres: August van de Wielelei 95, 2100 Deurne
- Zaterdag 14.45u – 15.45u: Warrior Kids
- Zaterdag 16.00u – 17.00u: Tieners (Girls Only)
📍 Sporthal De Nachtegaal Kontich
Adres: Duffelsesteenweg 145, 2550 Kontich
- Woensdag 14.00u – 15.00u: Warrior Kids
- Woensdag 15.00u – 16.00u: Tieners
📍 Sporthal Herentals
Adres: Vorselaarsebaan 56, 2200 Herentals
- Zaterdag 15.00u – 16.00u: Warrior Kids
- Zaterdag 16.00u – 17.00u: Girls Only (Tieners)
📍 Honbu Dojo Mortsel
Adres: Krijgsbaan 255, 2640 Mortsel
- Woensdag 20.00u – 21.00u: Vrouwen 16+
Daarnaast bieden we op alle locaties:
🔸 Privélessen
🔸 Workshops
🔸 Teambuildingdagen
🔸 Verjaardagsfeestjes op aanvraag
💡 Wil je meer weten of direct inschrijven?
Bekijk hier ons volledige LESAANBOD
Mail ons gerust op info@san-do.be
HOE
SANDO IS ONTSTAAN
Zelfverdedigingsschool SANDO werd opgericht in 2018 door Sandra Joannes. Een gepassioneerde Martial Arts atlete met de titel van 3e dan en de prestigieuze titel van Wereldkampioen karate 50+ en heeft meer dan 40 jaar haar expertise opgebouwd in diverse Budo sporten. Haar uitgebreide ervaring heeft Sandra geleerd dat zelfverdediging verder gaat dan louter fysieke vaardigheden. Het inzicht dat fysieke verdediging alleen niet voldoende is, heeft haar geïnspireerd om een zelfverdedigingscursus te ontwikkelen die zich niet alleen richt op fysieke training, maar ook op bewustzijn en preventie.
Bij Zelfverdedigingsschool SANDO staat niet alleen de kracht van het lichaam centraal, maar ook het belang van alert zijn en het voorkomen van potentieel gevaarlijke situaties. SANDO gaat verder dan de traditionele benadering van gevechtssporten. We bieden een veilige omgeving waarin zowel beginners als ervaren beoefenaars zich kunnen ontwikkelen. Dankzij Sandra’s toewijding en ervaring vorm SANDO een unieke plek waar zelfverdediging niet alleen wordt gezien als een fysieke vaardigheid, maar als een levenshouding gebaseerd op bewustzijn en preventie. Sluit je aan bij ons en ontdek de kracht van zelfverdediging op alle niveaus.
SANDO
JOIN OUR TEAM
Wij zijn nog op zoek naar enthousiaste lesgeefsters!
Bij SANDO geloven we dat iedereen het recht heeft om zich veilig en zelfverzekerd te voelen. Daarom bieden we cursussen en trainingen in weerbaarheid en zelfverdediging aan voor kinderen, tieners, vrouwen en senioren.
We zoeken vrouwen die ons team willen versterken en die graag anderen willen helpen om sterker in hun schoenen te staan. Of je nu ervaring hebt of net begint: als je passie hebt voor het begeleiden en inspireren van anderen, horen we graag van je!
Daarnaast bieden we ook de mogelijkheid om zelfstandig SANDO-trainer te worden en zo zelf een verschil te maken in jouw eigen omgeving.
Wat kun je verwachten?
Een warme, respectvolle en stimulerende omgeving waarin we elkaar ondersteunen en waar jouw persoonlijke ontwikkeling net zo belangrijk is als die van onze deelnemers. Bij SANDO werk je mee aan een missie die verder gaat dan sport – een missie om mensen te empoweren en te verbinden.
Wil je meedoen?
Stuur je CV en een korte motivatie naar info@san-do.be.
Wie weet verwelkomen we jou binnenkort in ons team. Samen maken we een verschil!
SANDO
MANNELIJKE AANVALLERS
Een bijzonder moment binnen het SANDO-traject
Binnen SANDO staat persoonlijke groei en het versterken van de innerlijke kracht centraal. Sinds 2023 biedt SANDO – voor vrouwen vanaf Level 1 en tieners vanaf Level 2 – een unieke test aan met een mannelijke aanvaller. Dit is geen wedstrijd of bewijs van fysieke kracht, maar een waardevolle kans om te ervaren hoe zelfvertrouwen, kalmte en techniek samenkomen – zelfs onder druk.
Tijdens deze speciale test krijgen cursisten de mogelijkheid om te oefenen met een mannelijke aanvaller in volledige beschermingsuitrusting. Zo wordt er op een veilige en realistische manier geleerd hoe om te gaan met de spanning en druk van een echte aanval. De mannelijke aanvallers zijn professioneel opgeleid en dragen optimale beschermingsmaterialen, waardoor elke cursist kan oefenen in een warme, respectvolle sfeer.
SANDO begrijpt dat dit voor sommigen spannend kan zijn. Deelname aan deze test is niet verplicht en heeft geen invloed op het behalen van het certificaat Level 1. Het belangrijkste doel is om te ontdekken wat er al in iedereen zit, en om het zelfvertrouwen en het gevoel van veiligheid nog verder te versterken.
Een indruk van hoe deze les eruitziet, is te vinden in de video hieronder of op het Instagram-profiel van SANDO.
Bij SANDO wordt deze test gezien als een bijzondere stap in de reis naar meer zelfvertrouwen, innerlijke rust en veiligheid – iets waar met trots en dankbaarheid samen aan wordt gewerkt.
SANDO
SAFETY BUDDY
Een alarm bedoeld voor persoonlijke bescherming in noodsituaties. Het kan gebruikt worden om aanvallers af te schrikken. Klein, handzaam en eenvoudig te bedienen. Handig voor onderweg, bijvoorbeeld tijdens het hardlopen, in de parkeergarage of gewoon op straat. Uitermate geschikt om aan een sleutelbos, kleding of handtas te hangen, zodat de alarmtag altijd onder handbereik is. Activeren van het alarm kan makkeijk door het eruit trekken van de metalen pin. De prijs van het alarmpje is €14,99 waarvan €1 naar PUNT. vzw gaat. Bestel via: info@san-do.be
SANDO
CADEAUBON
Op zoek naar een origineel cadeau?
Wat dacht je van een “Workshop of Initiatieles Zelfverdediging”?
Laat de spanning en interactie tot leven komen met deze unieke activiteit die geschikt is voor iedereen! Of je nu quality time wilt doorbrengen met je moeder, een leuke dag wilt hebben met vriendinnen, teambuilding zoekt met collega’s, een gezinsuitje wilt organiseren met de familie, of zelfs een onvergetelijk verjaardagsfeestje wilt vieren, onze zelfverdedigingsworkshop brengt plezier, leerzame momenten en zelfvertrouwen samen!
Wat je kunt verwachten:
Ontdek zelfverdedigingstechnieken
- Versterk de band met je dierbaren
- Leer samen grenzen stellen en weerbaarheid vergroten
- Voor meer informatie en om deze unieke ervaring te boeken, stuur een e-mail naar info@san-do.be
Maak van je cadeau een onvergetelijke belevenis! Verkrijgbaar vanaf 65€
Het verhaal achter ons SANDO-logo!
In de kern van onze School voor weerbaarheid en zelfverdediging ligt een krachtig symbool dat onze missie en waarden belichaamt.
Het beeldmerk is geïnspireerd op het eeuwenoude “Mouri Kamon,” een embleem dat wijdverspreid werd gebruikt onder de samoerai-klasse in Japan. Dit embleem diende als een trotse representatie van identiteit, afkomst en loyaliteit. Net zoals elke Kamon zijn eigen betekenis en geschiedenis had, draagt ons logo een erfenis van kracht en vastberadenheid,
Beeldmerk ('Kamon')
‘Japanse kamon’ die de weg en de drieledigheid voorstellen.
San (‘drie’)
‘San’ is niet alleen het eerste deel van mijn naam, maar ook het cijfer ‘drie’, waarmee ik verwijs naar de drie aspecten die ik belangrijk vind in mijn cursus: body, mind en soul.
Do (‘weg’)
‘Do’ wordt veel gebruikt in de Japanse disciplines, en staat voor de weg die je kiest.
WAT SANDO ONDERSCHEIDT VAN WAT ZELFVERDEDIGING WORDT GENOEMD, IS DE FOCUS OP GRENZEN STELLEN, ASSERTIVITEIT, OMGAAN MET ALLEDAAGSE DINGEN EN OPKOMEN VOOR JEZELF.
LAATSTE NIEUWS
BLOG
IN ACTIE
IMPRESSIE VAN LAATSTE TRAININGEN
OVER
ONS
WORD JIJ OOK EEN
SANDO WARRIOR
