Zelfverdediging Antwerpen op de werkvloer: SANDO bij KPMG België
Zelfverdediging op de werkvloer gaat niet alleen over fysiek gevaar. Ook verbale druk, intimidatie, machtsmisbruik, polarisatie of kleinerende communicatie kunnen ervoor zorgen dat iemand zich minder veilig voelt.
Soms komt spanning van buitenaf, bijvoorbeeld door ontevreden klanten, boze reacties of verbale agressie. Maar ook binnen een team kunnen situaties moeilijk worden wanneer irritaties blijven hangen, mensen elkaar verkeerd begrijpen of grenzen niet duidelijk worden uitgesproken.
Vaak merk je dat eerst aan kleine signalen:
- iemand komt telkens te dichtbij
- je voelt spanning in een gesprek
- je durft minder duidelijk te zijn
- je past je woorden voortdurend aan
- je voelt druk om toch “ja” te zeggen
- je merkt dat je jezelf niet helemaal kunt zijn
Daarom is awareness zo belangrijk. Bij SANDO zelfverdediging Antwerpen leren deelnemers niet alleen kijken naar wat iemand anders doet, maar ook voelen wat een situatie met henzelf doet.
Hoe vroeger je spanning herkent, hoe meer ruimte je hebt om rustig te reageren, je grens aan te geven of te de-escaleren.
Daarom focust SANDO niet alleen op fysiek reageren. Verbale zelfverdediging, duidelijke communicatie en awareness zijn minstens even belangrijk op de werkvloer.elfverdediging Antwerpen gaat bij SANDO veel verder dan fysieke technieken. Het gaat ook over aanvoelen wanneer iets niet klopt, grenzen aangeven en rustig blijven wanneer spanning oploopt. Daarom gaf SANDO bij KPMG België een workshop rond fysieke én verbale zelfverdediging op de werkvloer.
Deze workshop werd georganiseerd vanuit de gender community van KPMG. De vraag was helder: hoe kunnen mensen zich veiliger, vrijer en meer zichzelf voelen op het werk?
Zelfverdediging op het werk begint niet pas bij fysieke agressie
Bij zelfverdediging denken veel mensen meteen aan een fysieke aanval. Toch begint een onveilig gevoel vaak veel vroeger.
Op het werk kan dat bijvoorbeeld ontstaan door:
- iemand die te dichtbij komt
- verbale intimidatie
- subtiele druk
- spanning in een team
- opmerkingen die over je grens gaan
- iemand die je telkens onderbreekt
- communicatie die kleinerend voelt
- het gevoel dat je jezelf niet meer helemaal kunt zijn
Dat zijn situaties die niet altijd duidelijk zichtbaar zijn. Toch kunnen ze veel impact hebben.
Daarom is zelfverdediging op de werkvloer ook leren herkennen wat er gebeurt. Bij de ander én bij jezelf.
Ook op de werkvloer bestaan verschillende vormen van agressie
Zelfverdediging op de werkvloer gaat niet alleen over fysiek gevaar. Ook verbale druk, intimidatie, machtsmisbruik, polarisatie of kleinerende communicatie kunnen ervoor zorgen dat iemand zich minder veilig voelt.
Soms komt spanning van buitenaf. Bijvoorbeeld door ontevreden klanten, boze reacties of verbale agressie. Maar ook binnen een team kunnen situaties moeilijk worden. Denk aan irritaties die blijven hangen, mensen die elkaar verkeerd begrijpen of grenzen die niet duidelijk worden uitgesproken.
Vaak merk je dat eerst aan kleine signalen:
- iemand komt telkens te dichtbij
- je voelt spanning in een gesprek
- je durft minder duidelijk te zijn
- je past je woorden voortdurend aan
- je voelt druk om toch “ja” te zeggen
- je merkt dat je jezelf niet helemaal kunt zijn
Daarom is awareness zo belangrijk. Bij SANDO zelfverdediging Antwerpen leren deelnemers niet alleen kijken naar wat iemand anders doet, maar ook voelen wat een situatie met henzelf doet.
Want hoe vroeger je spanning herkent, hoe meer ruimte je hebt om rustig te reageren, je grens aan te geven of te de-escaleren.
Daarom focust SANDO niet alleen op fysiek reageren. Verbale zelfverdediging, duidelijke communicatie en awareness zijn minstens even belangrijk op de werkvloer.
Wat leerden de deelnemers bij KPMG Belgie
Tijdens de workshop bij KPMG BelgiE werkten we met eenvoudige, realistische tools.
- grenzen aangeven
- duidelijk communiceren
- aanvoelen wat je veilige bubbel is en die afstand bewaren
- spanning herkennen stress intimidatie grensoverschrijdend gedrag
- rustig blijven onder druk
- de-escaleren waar mogelijk
- eenvoudige fysieke zelfverdediging technieken om correct reageren wanneer dat nodig is nooit met als doel oom terug te vechten maar om te deëscaleren en jezelf in veiligheid te brengen
De insteek is bij SANDO altijd hetzelfde: eerst herkennen, dan begrenzen, daarna pas handelen wanneer het nodig is.
Duidelijke communicatie is ook zelfverdediging
Een belangrijk deel van zelfverdediging op het werk zit in communicatie.
Durf je iets zeggen wanneer iemand te dichtbij komt?
Kun je rustig blijven wanneer iemand druk zet?
Voel je op tijd wanneer iets niet oké is?
En kun je duidelijk zijn zonder de situatie groter te maken?
Dat zijn vaardigheden die mensen sterker maken op de werkvloer.
Voorbeelden van duidelijke zinnen zijn:
- “Dit voelt niet oké.”
- “Ik wil graag wat afstand.”
- “Ik ben het daar niet mee eens.”
- “Kan je verduidelijken wat je bedoelt?”
- “Ik wil hier even rustig op terugkomen.”
Duidelijke communicatie hoeft niet agressief te zijn. Ze mag rustig, respectvol en duidelijk zijn.
De-escalatie begint bij vertragen
Tijdens de workshop kwam ook de-escalatie aan bod.
De-escalatie betekent niet dat je alles moet laten gebeuren. Het betekent dat je leert voorkomen dat spanning groter wordt, zolang dat veilig en haalbaar is.
Daarom oefenden we onder andere op:
- pauzeren voor je reageert
- aannames herkennen
- verduidelijking vragen
- spanning benoemen
- grenzen aangeven zonder aanval
- rustig blijven wanneer iemand druk zet
Op een werkvloer maakt dat veel verschil. Want een veilige werkomgeving ontstaat niet alleen door regels, maar ook door gedrag, communicatie en respect.
Fysieke zelfverdediging wanneer een grens wordt overschreden
Naast het verbale stuk kwam ook fysieke zelfverdediging aan bod.
Want soms is praten niet genoeg. Soms komt iemand te dichtbij. Soms wordt een fysieke grens overschreden. Dan is het belangrijk dat je weet wat je kunt doen.
Bij SANDO blijft ook dat stuk rustig, haalbaar en realistisch.
Het doel is niet om te vechten. Het doel is om ruimte te maken, controle terug te nemen en jezelf veilig te voelen.
Iedereen heeft recht om zich veilig te voelen
Voor SANDO is dat de kern.
Iedereen heeft recht om zich veilig te voelen.
Op het werk.
Op straat.
Thuis.
In relaties.
In vriendschappen.
In contact met anderen.
Daarom gaat zelfverdediging Antwerpen bij SANDO niet alleen over technieken. Het gaat ook over jezelf beter leren aanvoelen, grenzen leren herkennen en respectvol leren reageren wanneer iets niet goed voelt.
Een warme ervaring bij KPMG Zaventem
De workshop bij KPMG Zaventem was ook voor ons heel fijn om te geven. De locatie was prachtig, de sfeer was open en de deelnemers deden heel betrokken mee.
Na afloop kregen we deze mooie reactie:
“Hii Sandra, we vonden het echt een super leuke en leerzame training! Enorm veel dank voor alles.”
Dat soort feedback betekent veel. Zeker bij een thema dat vertrouwen, veiligheid en openheid vraagt.
Wat maakt SANDO zelfverdediging Antwerpen uniek?
SANDO zelfverdediging Antwerpen werkt rond realistische zelfverdediging en weerbaarheid voor het echte leven.
Onze aanpak is:
- praktisch
- warm
- respectvol
- veilig
- laagdrempelig
- realistisch
- aangepast aan de groep
We vertrekken niet vanuit een agressieve houding. Integendeel, we werken rond awareness, communicatie, grenzen en zelfvertrouwen.
Fysieke technieken komen aan bod, maar altijd binnen een bredere context.
Eerst herkennen.
Daarna begrenzen.
Vervolgens de-escaleren waar mogelijk.
En pas fysiek reageren wanneer dat nodig is.
Workshop zelfverdediging organiseren voor jouw bedrijf?
Wil jij ook een workshop organiseren rond:
- zelfverdediging op de werkvloer
- communicatie
- awareness
- de-escalatie
- veiligheid
- weerbaarheid
- omgaan met spanning
Dan werkt SANDO workshops uit op maat van bedrijven, scholen en organisaties in heel België.
Meer lezen of een workshop aanvragen?
Wil je meer weten over SANDO voor bedrijven, scholen of organisaties?
Wil je een workshop op maat aanvragen of vrijblijvend bespreken wat mogelijk is?
Neem gerust contact op.
Mail
Contactformulier
Estimated reading time: 8 minuten
Store News
