Zelfverdediging voor tieners gaat bij SANDO veel verder dan leren vechten. Het gaat over mentaal sterker worden, beter in je vel zitten en durven opkomen voor jezelf.

“Mijn dochter is heel onzeker.”

“Hij durft niet voor zichzelf op te komen.”

“Ze heeft weinig zelfvertrouwen.”

“Hij laat zich te veel beïnvloeden door anderen.”

“Ze ziet enorm op tegen de overstap naar het middelbaar.”

Het zijn zinnen die we bij SANDO vaak van ouders horen.

Ouders schrijven hun tiener meestal niet in omdat ze willen dat hun zoon of dochter leert vechten. Ze zoeken iets anders. Ze willen dat hun kind zich veiliger voelt, meer zelfvertrouwen krijgt en duidelijker grenzen durft aangeven.

Precies daar begint echte weerbaarheid.

Waarom zelfverdediging voor tieners vandaag zo belangrijk is

Opgroeien is vandaag niet eenvoudig. Tieners krijgen te maken met sociale media, groepsdruk, pestgedrag en de voortdurende druk om erbij te horen.

Daarnaast brengt de overstap naar het middelbaar vaak extra onzekerheid met zich mee. Nieuwe klasgenoten, nieuwe verwachtingen en meer zelfstandigheid kunnen spannend zijn.

Voor sommige jongeren voelt dat als een nieuw avontuur. Voor anderen zorgt het voor stress, twijfel of angst.

Daarom zoeken steeds meer ouders naar zelfverdediging voor tieners. Niet omdat hun kind zwak is, maar omdat ze hun zoon of dochter sterker willen maken voor de uitdagingen van vandaag.

SANDO Zelfverdediging voor tieners is geen vechtsport

Wanneer mensen het woord zelfverdediging horen, denken ze vaak aan karate, kickboksen of andere vechtsporten. Dat begrijpen we.

Toch is SANDO geen vechtsport.

Ons doel is niet om jongeren stoerder te maken. We willen hen ook niet leren om terug te vechten.

Integendeel. Bij SANDO draait zelfverdediging voor tieners om bewustwording, grenzen aangeven, duidelijk communiceren en jezelf veilig houden wanneer dat nodig is.

Echte weerbaarheid begint bij weten wie je bent. Ook begint het bij voelen waar je grenzen liggen en leren dat je jezelf niet hoeft te veranderen om erbij te horen.

Wanneer jongeren meer vertrouwen krijgen in zichzelf, stralen ze dat uit. Daardoor herkennen ze onveilige situaties sneller en laten ze zich minder snel meeslepen door groepsdruk.

Wat leren jongeren tijdens zelfverdediging voor tieners?

Onze 6-weekse cursus combineert mentale weerbaarheid, Rots & Water en realistische zelfverdediging.

De nadruk ligt niet op kracht, maar op praktische vaardigheden die jongeren meteen kunnen gebruiken in het dagelijkse leven.

Tijdens de lessen werken we onder andere aan:

  • meer zelfvertrouwen ontwikkelen
  • beter in je vel zitten
  • omgaan met groepsdruk
  • duidelijk leren communiceren
  • grenzen leren aangeven
  • houding en stemgebruik
  • pestgedrag en intimidatie herkennen
  • omgaan met spanning, agressie, angst en stress
  • red flags en onveilige situaties herkennen
  • eenvoudige, realistische zelfverdediging wanneer er echt geen andere uitweg meer is

Altijd met hetzelfde doel: jezelf veilig houden en zo snel mogelijk uit een onveilige situatie wegkomen.

Praktische weerbaarheid voor op school, met vrienden en online situaties

Bij SANDO leren jongeren geen technieken die alleen in een sportzaal bruikbaar zijn.

We oefenen situaties die ze kunnen tegenkomen op school, onderweg, bij vrienden, online, op straat of tijdens hobby’s.

Daardoor herkennen jongeren sneller wanneer een situatie niet goed voelt. Bovendien leren ze hoe ze rustig kunnen reageren, duidelijk kunnen spreken en voor zichzelf kunnen opkomen zonder agressief te worden.

Dat geeft rust. En precies daardoor groeit vaak ook hun zelfvertrouwen.

Iedereen groeit op zijn of haar eigen tempo

Geen enkele tiener is hetzelfde.

Sommigen praten gemakkelijk. Anderen kijken liever eerst even de kat uit de boom. Sommige jongeren hebben al veel zelfvertrouwen, terwijl anderen het spannend vinden om luidop “nee” te zeggen.

Bij SANDO hoeft niemand iets te bewijzen.

Iedere deelnemer mag groeien op zijn of haar eigen tempo. Onze ervaren vrouwelijke lesgeefsters creëren bewust een warme, veilige en respectvolle omgeving waarin jongeren zich welkom voelen.

Er is respect voor elkaar. Minstens even belangrijk is er ook respect voor je eigen grenzen.

Want pas wanneer een tiener zich veilig voelt, ontstaat er ruimte om echt te groeien.

Zelfverdediging voor tieners in gemengde groepen én Girls Only groepen

Iedere tiener is anders. Daarom vinden we het belangrijk dat jongeren kunnen kiezen voor de omgeving waarin ze zich het meest comfortabel voelen.

Naast onze gemengde groepen bieden we ook Girls Only groepen aan.

Gemengde groepen

  • Antwerpen
  • Kontich

Girls Only groepen

  • Deurne
  • Herentals
  • Sint-Niklaas

Sommige meisjes voelen zich prettiger in een groep met alleen meisjes. Voor anderen speelt hun geloof of culturele achtergrond een rol. Ook zijn er meisjes die liever eerst in een rustige, veilige omgeving aan hun zelfvertrouwen werken.

Welke reden ook geldt: iedereen is welkom.

Alle Girls Only lessen worden begeleid door ervaren vrouwelijke lesgeefsters. Daardoor voelen veel meisjes zich sneller op hun gemak en durven ze zichzelf te zijn.

Waarom kiezen ouders voor SANDO zelfverdediging voor tieners?

Na een cursus horen we vaak reacties zoals:

“Mijn dochter durft eindelijk voor zichzelf op te komen.”

“Hij straalt veel meer rust en zelfvertrouwen uit.”

“Ze laat zich minder beïnvloeden door anderen.”

“Hij durft duidelijker zijn mening te geven.”

“Ze zit gewoon beter in haar vel.”

Dat zijn voor ons de mooiste complimenten.

Want uiteindelijk draait weerbaarheid niet om sterker zijn dan iemand anders. Het draait om sterker worden in jezelf.

Geen competitie, geen prestatiedruk

Bij SANDO hoeft niemand de beste te zijn.

Er zijn geen wedstrijden, geen competitie en geen prestatiedruk. Daardoor voelen ook jongeren die onzeker zijn of weinig sportervaring hebben zich welkom.

Onze lessen draaien om samenwerken, respect, veiligheid en persoonlijke groei.

Bovendien zijn de oefeningen praktisch, realistisch en aangepast aan het tempo van elke deelnemer.

Nieuwe cursussen zelfverdediging voor tieners starten in september

Onze cursussen zijn geschikt voor tieners van 11 tot 15 jaar.

Je kan kiezen uit:

Gemengde groepen

Antwerpen
KAVKA – Oudaan

Kontich
Sporthal De Nachtegaal

Girls Only

Deurne

Herentals

Sint-Niklaas

De groepen blijven bewust kleinschalig. Zo krijgt iedere deelnemer voldoende persoonlijke begeleiding.

Veelgestelde vragen over zelfverdediging voor tieners

Is SANDO een vechtsport?

Nee. SANDO is een combinatie van mentale weerbaarheid, Rots & Water en realistische, wettelijk correcte zelfverdediging.

We leren jongeren niet om te vechten. Wel leren ze onveilige situaties herkennen, grenzen aangeven en zichzelf veilig houden.

Is deze cursus geschikt voor onzekere tieners?

Ja. Veel ouders schrijven hun zoon of dochter juist daarom in.

Onze lessen zijn laagdrempelig, warm en aangepast aan het tempo van iedere deelnemer.

Mijn dochter draagt een hoofddoek. Kan zij deelnemen?

Natuurlijk. Iedereen is welkom.

Daarom bieden we naast gemengde groepen ook Girls Only groepen aan. Zo kan ieder meisje kiezen voor de omgeving waarin zij zich het prettigst voelt.

Mijn zoon of dochter heeft nog nooit aan een vechtsport gedaan. Is dat een probleem?

Nee, helemaal niet.

De meeste deelnemers starten zonder enige ervaring. SANDO is juist bedoeld voor jongeren die praktische tools willen leren om sterker in het leven te staan.

Wat als mijn tiener een les mist?

Gemiste lessen kunnen, na overleg, ingehaald worden op één van onze andere locaties of tijdens een volgende reeks.

Omdat elke tiener het verdient om zich veilig te voelen

Iedere ouder wil dat zijn zoon of dochter gelukkig is.

Dat je kind met vertrouwen naar school gaat. Dat het zich veilig voelt. Dat het voor zichzelf durft op te komen. En vooral: dat het zichzelf mag zijn.

Dat is precies waar we bij SANDO elke week opnieuw aan werken.

Niet alleen tijdens de lessen, maar vooral in het dagelijkse leven van onze deelnemers.

Want uiteindelijk is dat waar echte weerbaarheid om draait.

Schrijf je vandaag nog in voor zelfverdediging voor tieners

De nieuwe reeksen starten in september.

De plaatsen zijn bewust beperkt zodat iedere tiener voldoende persoonlijke begeleiding krijgt.

Wil je jouw zoon of dochter helpen om sterker in het leven te staan, meer zelfvertrouwen op te bouwen en beter om te gaan met groepsdruk, pestgedrag en onveilige situaties?

Dan verwelkomen we jullie graag bij SANDO.

Meer informatie : Zelfverdediging voor tieners

Bekijk ook ons volledig lesaanbod voor kinderen – vrouwen – senioren -scholen -bedrijven

www.san-do.be

Of stuur ons gerust een bericht. We helpen je graag verder info@san-do.be

Weerbaarheid en zelfvertrouwen voor tieners Girls Only
zelfverdediging voor tieners