Twee workshops, twee enthousiaste groepen en vooral heel veel positieve energie. Tijdens Summer Camp RedFox 2026 mocht SANDO Zelfverdediging jongeren uit verschillende delen van het land meenemen in een actieve workshop rond weerbaarheid, zelfvertrouwen en praktische zelfverdediging.

RedFox brengt jongeren samen die durven opkomen voor waar ze in geloven en hun stem laten horen. Dat sluit mooi aan bij de visie van SANDO: stevig in je schoenen staan, je grenzen herkennen en aangeven, respectvol omgaan met anderen en veilig leren handelen wanneer een situatie ongemakkelijk of bedreigend wordt.

Tijdens onze workshops zelfverdediging en weerbaarheid voor jongeren combineren we mentale, verbale en fysieke weerbaarheid. Niet vanuit angst en niet om jongeren te leren vechten, maar om hen meer vertrouwen te geven in zichzelf, hun eigen gevoel en hun mogelijkheden.

Zelfverdediging begint vóór het fysiek wordt

Bij SANDO draait zelfverdediging niet om vechten of de sterkste zijn. Zelfverdediging begint al veel eerder: een situatie leren inschatten, herkennen wanneer iets niet goed voelt, vertrouwen op je gevoel en duidelijk durven aangeven waar jouw grens ligt.

Tijdens de workshops oefenden de jongeren onder andere met:

  • een sterke en zelfverzekerde houding;
  • duidelijk grenzen aangeven met stem en lichaamstaal;
  • voldoende afstand creëren;
  • rustig blijven onder druk;
  • elkaar respecteren en rekening houden met elkaars grenzen;
  • praktische en realistische zelfverdedigingstechnieken.

De oefeningen waren actief en herkenbaar, maar altijd veilig en toegankelijk. Iedereen kon op zijn of haar eigen niveau deelnemen.

Het doel is niet om een gevecht te winnen. We willen jongeren laten ervaren dat ze invloed hebben op een situatie: dat ze hun stem mogen gebruiken, afstand mogen nemen, hulp mogen vragen en weg mogen gaan wanneer iets niet goed voelt. En wanneer een situatie toch fysiek wordt, leren ze eenvoudige en realistische technieken waarmee ze ruimte kunnen creëren om zichzelf in veiligheid te brengen.

Niet om te winnen, maar om veilig weg te komen.

Leren in een sfeer van vertrouwen

Wat deze dag extra bijzonder maakte, was de sfeer binnen de groepen. De deelnemers moedigden elkaar aan, luisterden naar elkaar en gingen met veel enthousiasme aan de slag. Er werd serieus geoefend, maar ook ontzettend veel gelachen.

Die combinatie vinden we binnen SANDO belangrijk.

Weerbaarheid ontwikkelen mag uitdagend zijn, maar gebeurt het best in een omgeving waarin deelnemers zich veilig en gerespecteerd voelen. Juist dan ontstaat er ruimte om iets nieuws te proberen, fouten te mogen maken en te ontdekken hoeveel je eigenlijk kunt.

Dat is ook waarom we onze workshops voor scholen, jeugdverenigingen, zomerkampen en organisaties altijd aanpassen aan de groep. Geen groep jongeren is hetzelfde. Leeftijd, groepsdynamiek, ervaring en achtergrond kunnen verschillen. De basis blijft echter hetzelfde: een veilige omgeving creëren waarin jongeren actief kunnen oefenen en groeien.

Een krachtig hoogtepunt: ik kan dit

Het doorslaan van de plankjes vormde voor veel deelnemers het hoogtepunt van de workshop.

Niet omdat kracht centraal stond, maar omdat het een zichtbaar moment werd van focus, overtuiging en doorzetten.

Iedere deelnemer deed dit op zijn of haar eigen manier. Terwijl iemand zich voorbereidde, moedigde de rest van de groep enthousiast aan. Daarna volgden trotse gezichten, opluchting, gejuich en applaus.

Een klein plankje, maar een groot moment:

Ik heb het geprobeerd. Ik heb doorgezet. En het is me gelukt.

Juist zulke succeservaringen kunnen een mooie boost geven aan het zelfvertrouwen. Niet alleen door wat iemand zelf presteert, maar ook doordat een groep elkaar ondersteunt en successen samen viert.

En misschien was dát wel een van de mooiste momenten van deze workshops: zien hoe jongeren elkaar steeds opnieuw aanmoedigden.

Meer dan technieken alleen

Weerbaarheid gaat voor SANDO verder dan fysieke zelfverdediging.

Het gaat ook over jezelf serieus nemen. Je stem durven gebruiken. Herkennen wanneer iets niet goed voelt. Weten dat jouw grenzen ertoe doen. Voor jezelf durven opkomen zonder een situatie onnodig te laten escaleren.

En tegelijkertijd leren we jongeren dat weerbaarheid óók betekent dat je oog hebt voor een ander. Dat niet alleen jouw grenzen belangrijk zijn, maar die van iemand anders net zo goed.

Daarom combineren onze workshops zelfvertrouwen, grenzen aangeven, communicatie, de-escalatie en praktische zelfverdediging.

Dat maakte Summer Camp RedFox 2026 zo’n mooie plek voor deze workshops. Jongeren die hun stem willen laten horen, ontmoetten een programma dat hen helpt om die stem krachtig, duidelijk én respectvol te gebruiken.

Waarom weerbaarheid voor jongeren zo belangrijk is

Jongeren komen dagelijks situaties tegen waarin weerbaarheid een rol speelt. Dat hoeft helemaal geen fysieke confrontatie te zijn.

Denk aan groepsdruk, pesten, intimidatie, iemand die te dichtbij komt, een vriend of vriendin die druk uitoefent, online gedrag of een situatie waarin een jongere eigenlijk voelt: dit wil ik niet.

Juist daarom vinden we het belangrijk om niet pas te beginnen bij de vraag: Wat doe je wanneer iemand je aanvalt?

We beginnen veel eerder.

Wat voelt voor mij wel of niet oké?
Durf ik dat te zeggen?
Hoe gebruik ik mijn stem en lichaamstaal?
Wanneer neem ik afstand?
Wanneer vraag ik hulp?
En wat kan ik doen wanneer iemand mijn grens toch niet respecteert?

Dat is voor SANDO praktische weerbaarheid.

Vaardigheden die jongeren niet alleen tijdens een workshop kunnen gebruiken, maar meenemen naar school, vrienden, sport, vrije tijd en later ook naar hun studie en werk.

Een workshop zelfverdediging en weerbaarheid voor jouw school of organisatie?

De workshops van SANDO Zelfverdediging Antwerpen zijn er niet alleen voor onze eigen cursisten.

We verzorgen ook workshops en trajecten voor onder andere scholen, jeugdverenigingen, zomerkampen, steden en gemeenten, organisaties en professionele teams.

Iedere workshop wordt afgestemd op de doelgroep en de context. Afhankelijk van de groep kunnen thema’s aan bod komen zoals zelfvertrouwen, grenzen herkennen en aangeven, groepsdruk, intimidatie, houding en stemgebruik, afstand creëren, de-escalatie en praktische fysieke zelfverdediging.

Altijd op een actieve, respectvolle en toegankelijke manier.

Want weerbaarheid gaat voor ons niet over mensen harder maken.

Het gaat erom mensen sterker te maken in wie ze zijn.

Zodat ze eerder herkennen wanneer iets niet goed voelt, duidelijker voor zichzelf durven opkomen en weten wat ze kunnen doen wanneer een situatie toch onveilig wordt.

Dankjewel, RedFox

We kijken met ontzettend veel plezier terug op deze bijzondere dag.

Dankjewel aan alle deelnemers voor jullie openheid, inzet en enthousiasme. En een grote dankjewel aan de begeleiders en vertalers, die ervoor zorgden dat iedereen zich betrokken voelde en actief kon deelnemen.

En natuurlijk: dankjewel RedFox voor de warme ontvangst en het vertrouwen in het SANDO-programma.

Twee workshops vol verbinding, groei, plezier, zelfvertrouwen en positieve energie — precies zoals weerbaarheid bedoeld is.

SANDO Zelfverdediging
Zelfverdediging begint vóór het fysiek wordt.
Niet voor de sport. Ontwikkeld voor de realiteit.