Weerbaarheid en zelfverdediging voor tieners (10–15 jaar) – meisjes en jongens

Tieners groeien op in een wereld die steeds sneller en uitdagender is dan ooit. Ze krijgen te maken met groepsdruk, pesten, intimidatie, online spanning en grensoverschrijdend gedrag. Veel jongeren voelen zich vandaag minder veilig op straat, op school of in sociale situaties.

Daarom is weerbaarheid en zelfverdediging voor tieners geen luxe meer, maar een noodzaak. Bij SANDO leren jongeren sterk staan, reds flag herkennen, grenzen aangeven, veilig reageren én zichzelf verdedigen  zonder agressie.

We leren ze niet om te vechten.
We leren ze om veilig, zelfzeker en bewust te reageren – in een tijd die dat dringend nodig heeft.Onze lessen zijn warm, laagdrempelig en volledig afgestemd op de leefwereld van tieners

Waarom SANDO ook met tieners werkt

Volwassenen verander je niet meer zo snel. Jongeren wel.
Als we willen bouwen aan een veiligere samenleving, moeten we beginnen bij onze jeugd. Jongeren vormen de generatie die het verschil kan maken in hoe we met elkaar omgaan: respectvol, stevig, bewust en zonder angst.

De tienerjaren zijn een periode van grote groei. Identiteit, relaties, emoties en zelfbeeld ontwikkelen zich snel. Jongeren hebben nood aan duidelijke handvatten om spanning en sociale druk goed te kunnen verwerken.

Bij SANDO leren jongeren:

• respect voor zichzelf én voor anderen
• situaties en red flags herkennen en inschatten voor ze escaleren
• duidelijke grenzen aangeven
• omgaan met emoties zoals agressie, stress, angst, onzekerheid
• zelfvertrouwen uitstralen via houding en stemgebruik
• omgaan met groepsdruk, intimidatie en ongepast gedrag.
• zichzelf verdedigen houden in een wereld die hen elke dag uitdaagt

We geven jongeren de vaardigheden die ze vandaag écht nodig hebben: mentale kracht, verbale weerbaarheid én fysieke zelfverdediging.

Wat tieners leren in onze 6-weekse cursus

Onze cursus weerbaarheid en zelfverdediging voor tieners combineert mentale, verbale en fysieke vaardigheden. Alles is aangepast aan de leefwereld van jongeren.

Tijdens de lessen leren tieners:

• omgaan met stress, angst, onzekerheid en spanning
• stevig staan en zelfvertrouwen uitstralen
• grenzen aangeven via houding, stem en woorden
• pesten, groepsdruk en intimidatie sneller herkennen
• situaties de-escaleren en escalatie vermijden
• eenvoudige, wettelijk onderbouwde zelfverdedigingstechnieken
• veilig reageren wanneer weggaan niet mogelijk is

Geen competitie. Geen stoer gedoe.
Wel realistische vaardigheden die jongeren direct kunnen toepassen — op school, op de speelplaats en onderweg.

De SANDO aanpak: mentaal, verbaal en fysiek

Mentale weerbaarheid
Jongeren leren spanning herkennen, emoties reguleren en rust bewaren in lastige situaties.

Verbale weerbaarheid
We werken aan houding, stemgebruik, assertiviteit en grenzen stellen — zonder agressie.

Fysieke zelfverdediging
We leren realistische, veilige technieken om zichzelf los te maken, afstand te creëren en weg te komen wanneer dat echt nodig is.

Alles gebeurt in een warme, veilige omgeving met vrouwelijke en mannelijke instructeurs.

Voor wie is SANDO weerbaarheid en zelfverdediging voor tieners bedoeld?

Onze trainingen zijn geschikt voor:

• jongeren die onzeker zijn
• jongeren die gepest worden
• jongeren die moeite hebben met grenzen aangeven
• jongeren die snel overspoeld raken door stress
• jongeren die sterker in hun schoenen willen staan
• jongeren met ASS of ADHD (wij hebben hier ervaring mee)
• jongeren cdie zich onveilig voelen in groep of op straat
• jongeren die voor zichzelf willen opkomen zonder agressie

Waarom ouders kiezen voor SANDO

Ouders merken vaak na één of twee lessen al verschil. Jongeren worden:

• rustiger
• zelfzekerder
• minder angstig
• duidelijker in hun grenzen
• sterker in sociale situaties
• bewuster van hun lichaamstaal
• meer weerbaar tegen groepsdruk en intimidatie

Wat ouders zeggen

“Mijn zoon staat veel sterker in sociale situaties en durft nu rustig zijn grenzen aan te geven.”

“Geen agressie of stoer gedoe – wel zelfvertrouwen, controle en duidelijke handvatten.”

“Onze dochter is helemaal opengebloeid. Ze voelde zich meteen veilig en durft nu duidelijk aangeven wat oké voelt en wat niet. Deze aanpak gun je elk meisje.”

Girls Only en gemengde groepen

We bieden verschillende veilige leeromgevingen aan zodat jongeren kunnen kiezen wat het best bij hen past.

Gemengde groepen (jongens en meisjes)
– Kontich
– Antwerpen
– Herentals

Girls Only (alleen voor meisjes)
– Deurne
– Herentals

Praktisch

Leeftijd: 10–15 jaar
Duur: 6 weken
Lesduur: 1 uur per week
Sfeer: warm, veilig, leuk, niet-competitief
Begeleiding: ervaren vrouwelijke instructeurs

Levels en groei op eigen tempo

– Level 1: basis, zelfvertrouwen, grenzen leren herkennen
– Level 2: verdieping, emotionele controle, nieuwe technieken
– Level 3: realistische scenario’s en toepassing

SANDO werkt samen met scholen, gemeenten & jeugdorganisaties

We geven jaarlijks tientallen workshops voor:

• scholen
• jeugdwerkingen
• jeugdwerkers
• sportdiensten
• gemeenten

Thema’s: pesten, groepsdruk, weerbaarheid, sociale veiligheid, grensoverschrijdend gedrag.
We zijn erkend door Sport Vlaanderen en gespecialiseerd in veilige jongerenbegeleiding.

Inschrijven?

Bekijk de lopende cursussen voor tieners en girls only

Lopende cursussen Tieners en Girls Only 

Bekijk ook ons volledig aanbod voor Kinderen-Vrouwen-Senioren- Bedrijven-Scholen :

Volledig Lesaanbod

Of neem contact op via info@san-do.be