Het verhaal achter SANDO
Mijn verhaal SANDO gaat over mijn passie terugvinden, mezelf terugvinden en ontdekken dat alles mogelijk blijft, op elke leeftijd.
Het gaat niet alleen over topsport of een wereldtitel, maar vooral over de weg die je aflegt: opnieuw ruimte maken voor jezelf, blijven groeien en stap voor stap dichter komen bij de beste versie van jezelf.
Zelfverdediging en weerbaarheid starten voor mij bij het besef dat je het waard bent om voor jezelf op te komen. Net dat gevoel wil ik vandaag ook doorgeven binnen SANDO.
Wat begon als een persoonlijk verhaal, groeide uit tot een warme en realistische aanpak waarin mensen leren sterker, rustiger en bewuster in het leven te staan.
Mijn passie terugvinden
Niet iets nieuws zoeken, maar terugvinden wat altijd al in mij zat.
Groeien op elke leeftijd
Opnieuw beginnen kan. Dichter bij jezelf komen ook.
Van persoonlijke weg naar SANDO
Wat ik zelf terugvond, groeide uit tot iets dat ik vandaag wil doorgeven.
Van onzeker meisje naar topsporter
Als jong, verlegen en kwetsbaar meisje vond ik in de budosport veel meer dan alleen fysieke technieken. Ik vond er discipline, respect, vriendschappen, een doel, richting en stap voor stap ook meer vertrouwen in mezelf.
Ik leerde omgaan met spanning, verliezen, opnieuw beginnen en blijven doorgaan. Niet vanuit stoer of sterk moeten zijn, maar vanuit rust, duidelijkheid en zelfvertrouwen.
Die levensweg heeft mij gevormd en leerde mij dat groeien niet betekent dat je iemand anders moet worden. Het gaat er net om jezelf beter te leren kennen en stap voor stap dichter te komen bij de beste versie van jezelf.
Wie zichzelf beter kent en zijn grenzen durft aan te geven, staat vaak gelukkiger en sterker in het leven.
“Ik heb niet iets nieuws gevonden, ik heb teruggevonden wat altijd al in mij zat.”
De inspiratie achter SANDO
Na meer dan 20 jaar alles voor mijn kinderen te hebben gedaan, kwam er een periode waarin ik opnieuw moest zoeken naar ruimte voor mezelf.
Ik had die jaren met liefde geleefd, maar voelde tegelijk dat ik een stukje van mezelf was kwijtgeraakt.
Toen karate onverwacht terug op mijn pad kwam, merkte ik hoeveel er nog in mij zat. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.
Vanaf dat moment kwam er opnieuw positieve energie, een doel en zelfvertrouwen. En uiteindelijk bracht dat me zelfs naar een wereldtitel op mijn vijftigste.
De wereldtitel was een mijlpaal, maar nog belangrijker was de weg ernaartoe. Niet de titel zelf, maar wat ik onderweg terugvond, betekende het meest.
“Zelfverdediging begint bij het besef dat jij het waard bent om voor jezelf op te komen.”
Hoe het SANDO-programma ontstond
SANDO ontstond niet alleen vanuit mijn liefde voor martial arts en zelfverdedigingssporten, maar vooral vanuit mijn eigen zoektocht naar wat in het echte leven echt bruikbaar is.
Karate, judo, boksen en andere budo- en vechtsporten hebben mij veel geleerd: discipline, respect, zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en lichaamsbewustzijn. Toch voelde ik ook heel duidelijk dat de realiteit buiten de sport anders is.
In een sport train je binnen regels, begeleiding en afgebakende omstandigheden. In het echte leven is dat niet zo. Daar kies je niet wie tegenover je staat, hoe iemand reageert of hoe ver iemand wil gaan.
Als kleinere vrouw merkte ik dat bepaalde technieken in de praktijk niet altijd haalbaar of bruikbaar waren. Daarom ben ik anders gaan kijken: wat helpt iemand echt wanneer iets niet oké voelt? Wat is realistisch, haalbaar en bruikbaar? Wat vergroot de kans om veilig thuis te komen?
Vanuit die zoektocht groeide SANDO: een warme, veilige en realistische aanpak waarin inspiratie uit martial arts, zelfverdedigingssporten, wettelijke zelfverdediging, verbale weerbaarheid en het programma Rots en Water samenkomen.
Vandaag leren we mensen niet om te vechten, maar om signalen en red flags te herkennen, grenzen aan te geven, afstand te nemen waar nodig, te de-escaleren waar mogelijk en bewust te handelen wanneer dat nodig is. Altijd met hetzelfde doel: veilig thuiskomen.
Waarom SANDO voor mij zoveel meer is dan lesgeven
SANDO is niet ontstaan omdat ik mensen zomaar wat technieken wilde leren.
SANDO is ontstaan omdat ik weet hoe belangrijk het is om jezelf terug te voelen. Om grenzen te leren aangeven. Om signalen te leren herkennen. Om te weten dat je nee mag zeggen. Om te voelen dat je mag opkomen voor jezelf.
En vooral: om te weten wat je kan doen om jezelf niet nog meer in gevaar te brengen.
Dat is voor mij echte zelfverdediging. Niet harder worden. Niet vechten om te winnen. Maar leren hoe je jezelf kan verdedigen, hoe je je grenzen kan aangeven en hoe je trouw blijft aan wie je bent.
Dat is ook wat ik wil meegeven: dat je jezelf mag zijn, dat je je grens mag aangeven en dat je niet iemand anders hoeft te worden om sterker te staan.
Veelgestelde vragen over SANDO
Is SANDO een vechtsport?
Nee. SANDO is een warme en realistische aanpak rond weerbaarheid en zelfverdediging.
Leer ik hier vechten?
SANDO helpt je om rustiger, duidelijker en veiliger te reageren in echte situaties.
Moet ik fit of sportief zijn?
Nee. Iedereen volgt op eigen tempo en oefeningen worden aangepast waar nodig.
Is SANDO geschikt voor iedereen?
Ja. We werken met verschillende leeftijden en doelgroepen, altijd op een manier die haalbaar en respectvol blijft.
Waar gaan de lessen door?
Je vindt de actuele locaties en reeksen terug via het lesaanbod.
Waarom past SANDO ook bij scholen en bedrijven?
Omdat weerbaarheid ook gaat over grenzen voelen, duidelijk communiceren en sterker leren staan in het dagelijks leven.
Wereldkampioen karate en oprichter van SANDO
Sandra Hoogerdijk-Joannes is wereldkampioen karate en oprichter van SANDO. Met meer dan 40 jaar ervaring in martial arts ontwikkelde zij een aanpak waarin niet kracht, maar bewustzijn, techniek en realistische zelfverdediging centraal staan.
Karate palmares
1986 – Zilver NK Karate WKF −53 kg
1987 – Brons EK Karate WKF Santander
1988 – Brons EK Karate WKF (team)
1989 – Goud Dutch Open Karate WKF −53 kg
1989 – Zilver NK Karate alle categorieën
1989 – Goud Open Engels Kampioenschap WKF
2019 – Goud WK Karate SKIF Kumite Masters 50+
SANDO in de media
Lees meer over de visie van SANDO, mijn verhaal, de weg naar mijn wereldtitel en hoe SANDO ook buiten de lessen zichtbaar werd.
Sterker, rustiger en met meer vertrouwen in het leven
Ontdek hoe SANDO jou kan helpen om sterker te staan in het echte leven. Bekijk het lesaanbod of neem contact op.