SANDO × OUT FOR THE WIN
Zelfverdediging & weerbaarheid voor LGBTQI+: opkomen voor jezelf op jouw manier
Wat een avond met deze fantastische toppers! ❤️ Tijdens het Out For The Win Sportweekend mocht SANDO een workshop zelfverdediging en weerbaarheid voor LGBTQI+ deelnemers verzorgen. Het werd een bijzondere avond vol openheid, vertrouwen, enthousiasme en verbinding. 🌈
VEILIG. VRIJ. JEZELF.
Allemaal verschillend. En allemaal evenveel waard.
Iedereen kwam die avond binnen met een eigen verhaal, eigen ervaringen en een eigen manier van in het leven staan. Juist dat maakte deze groep zo bijzonder.
Want hoe verschillend we ook zijn, uiteindelijk willen we allemaal iets heel menselijks: ons veilig, vrij, gelukkig en gerespecteerd kunnen voelen. Precies zoals we zijn. 🫶
En precies daar raakt deze avond de kern van onze visie bij SANDO. Zelfverdediging gaat voor ons namelijk niet alleen over jezelf fysiek kunnen verdedigen. Het gaat ook over jezelf serieus nemen.
Jezelf kunnen zijn betekent ook dat je mag voelen waar jouw grenzen liggen. Bovendien mag je die grenzen serieus nemen, uitspreken en bewaken wanneer iemand eroverheen gaat.
Daarom vinden we het bij SANDO belangrijk dat iedereen ontdekt welke manier van reageren bij hem, haar of hen past.
Opkomen voor jezelf, op een manier die goed voelt voor jou en past bij wie jij bent.
MEER DAN FYSIEKE ZELFVERDEDIGING
Zelfverdediging begint veel eerder
Bij zelfverdediging denken mensen vaak als eerste aan wat je moet doen wanneer een situatie fysiek wordt. Binnen de SANDO-methode begint zelfverdediging echter veel eerder.
Zo kan een klein gevoel al aangeven dat iets niet klopt. Daarom leren we deelnemers vertrouwen op hun intuïtie en herkennen wanneer iemand te dichtbij komt of over een persoonlijke grens gaat. Tegelijkertijd oefenen we met houding, stemgebruik en de ruimte die je jezelf toestaat in te nemen.
Daardoor gaat zelfverdediging niet alleen over reageren. Het gaat óók over eerder herkennen, duidelijk begrenzen en, waar mogelijk, voorkomen dat een situatie verder escaleert.
Voelen Herkennen wat voor jou goed of niet goed voelt.
Begrenzen Duidelijk maken waar jouw grens ligt en die durven bewaken.
Handelen Weten welke mogelijkheden je hebt wanneer iemand jouw grens niet respecteert.
“Opkomen voor jezelf betekent niet dat je iemand anders moet worden. Het betekent sterker worden in wie jij bent.”
LEREN DOOR TE DOEN
Ontdekken wat voor jou werkt
Tijdens de workshop gingen we natuurlijk ook praktisch aan de slag. Daarbij oefenden we niet alleen fysieke zelfverdedigingstechnieken, maar besteedden we eveneens aandacht aan houding, afstand, lichaamstaal en stemgebruik.
Daarnaast oefenden deelnemers hoe ze een grens duidelijk kunnen aangeven en welke mogelijkheden er zijn wanneer iemand die grens vervolgens niet respecteert.
Er bestaat immers niet één juiste manier om voor jezelf op te komen. De ene persoon gebruikt zijn stem heel duidelijk, terwijl een ander liever afstand creëert, hulp zoekt of op een andere manier reageert.
Uiteindelijk gaat het erom dat je leert herkennen: wat voelt goed voor mij, waar ligt mijn grens en wat kan ik doen wanneer iemand die grens overschrijdt?
Die combinatie van mentale, verbale en fysieke vaardigheden vind je ook terug binnen ons lesaanbod zelfverdediging en weerbaarheid.
WAAR ONZE MISSIES ELKAAR RAKEN
SANDO × Out For The Win
Out For The Win zet zich in voor een sportwereld waarin LGBTQIA+ personen zich welkom, veilig en vrij kunnen voelen om zichzelf te zijn.
Daarbij werkt de organisatie vanuit verschillende invalshoeken aan meer inclusie binnen de sport, onder andere via sportactiviteiten, educatie, persoonlijke verhalen en belangenbehartiging.
Juist daarom voelde deze samenwerking met SANDO zo passend. Hoewel we vanuit verschillende invalshoeken werken, raken onze visies elkaar op een belangrijk punt: iedereen verdient een plek waar je jezelf kunt zijn, waar grenzen worden gerespecteerd en waar je je veilig genoeg voelt om mee te doen.
Je hoeft jezelf niet aan te passen om ergens bij te mogen horen.
Sport mag juist een plek zijn waar je beweegt, ontdekt, plezier maakt en groeit. Daarbij moet er ruimte zijn voor verschillen én voor ieders persoonlijke grenzen.
Zo ontstaat een omgeving waarin mensen niet kleiner hoeven te worden om erbij te horen, maar juist de ruimte krijgen om zichzelf te zijn. 🌈
JOUW GRENZEN DOEN ERTOE
Opkomen voor jezelf op jouw manier
Voor jezelf opkomen betekent niet dat je harder moet worden. Ook betekent het niet dat je moet leren vechten of iemand anders moet worden dan je bent.
Het begint juist bij jezelf serieus nemen en luisteren wanneer iets niet goed voelt. Vervolgens mag je daar ook naar handelen: duidelijk stop zeggen, afstand nemen, hulp vragen of aangeven wat je wel en niet wilt.
Wanneer een situatie toch fysiek wordt en je grens niet wordt gerespecteerd, mag je jezelf natuurlijk ook verdedigen. Fysieke zelfverdediging is daarbij niet het beginpunt, maar het laatste redmiddel.
“Jouw grenzen. Jouw stem. Jouw manier.”
Uiteindelijk zijn jouw grenzen het waard om bewaakt te worden. Niet omdat je eerst sterk genoeg moet worden om dat te verdienen, maar simpelweg omdat jij het waard bent.
Wie je bent, wie je wilt zijn en wie je nog aan het worden bent: daar mag je voor opkomen.
VERBINDING
Wat een groep. ❤️
Wat vooral is bijgebleven? De openheid, het enthousiasme en de warmte van deze groep.
Tijdens de oefeningen werd er serieus gewerkt, maar tegelijkertijd ook veel gelachen. Deelnemers probeerden, ontdekten, oefenden opnieuw en moedigden elkaar aan.
Daardoor ontstond precies die combinatie die we binnen SANDO zo belangrijk vinden: leren en groeien in een omgeving waarin je je veilig genoeg voelt om te proberen.
En juist die sfeer maakte deze avond voor ons zo bijzonder. 🌈
DANKJEWEL
Graag meer van dit soort mooie initiatieven
Dankjewel Out For The Win voor de uitnodiging, de warme ontvangst, jullie open mindset en het enorme enthousiasme. ❤️
Vooral het creëren van een sportweekend waar mensen zichzelf mogen zijn en zich veilig en welkom kunnen voelen, maakte dit voor ons zo’n waardevol initiatief.
Daarom zeggen we oprecht: graag meer van dit soort mooie samenwerkingen! 🙏 We zijn dankbaar dat wij hier met SANDO een stukje aan mochten bijdragen. 🌈🫶
Wil je meer ontdekken over hun missie en activiteiten? Bezoek dan de website van Out For The Win of volg Out For The Win op Instagram.
📸 © Stefanie Huenaerts
SANDO ZELFVERDEDIGING & EMPOWERMENT
Zelfverdediging en weerbaarheid voor groepen en organisaties
SANDO verzorgt lessen, workshops en trajecten rond zelfverdediging, mentale en verbale weerbaarheid, grenzen aangeven en zelfvertrouwen.
Naast ons vaste lesaanbod werken we onder andere samen met scholen, bedrijven, verenigingen en organisaties. Daardoor kunnen we verschillende doelgroepen bereiken en de inhoud afstemmen op hun situatie.
Iedere groep is immers anders. Daarom kunnen onze workshops en trajecten ook op maat worden samengesteld volgens de doelgroep, context en leerdoelen.
Wil je eerst ontdekken waarom SANDO op deze manier werkt? Lees dan onze visie of ontdek het volledige SANDO-lesaanbod.
“Opkomen voor jezelf, op een manier die goed voelt voor jou en past bij wie jij bent.”
Store News
