Waarom zelfverdediging voor eerstejaars zo belangrijk is

Het eerste jaar van het middelbaar is een periode vol verandering. Jongeren moeten hun plek vinden, zich aanpassen aan een nieuwe omgeving én leren omgaan met sociale druk. Juist daarom is zelfverdediging voor eerstejaars zo waardevol. Niet alleen omdat ze zichzelf leren beschermen, maar vooral omdat ze bouwen aan zelfvertrouwen, grenzen durven stellen en mentale veerkracht ontwikkelen.

In april gaf SANDO een tweedaagse workshop zelfverdediging voor eerstejaars aan BA Pitzemburg Mechelen. Maar liefst 150 leerlingen, verdeeld over zes groepen, gingen enthousiast aan de slag. Het resultaat? Jongeren die niet alleen fysiek sterker zijn, maar ook rustiger, bewuster en mentaal krachtiger in het leven staan.

Wat leer je in een workshop zelfverdediging voor eerstejaars?

Onze workshops zijn volledig afgestemd op de leefwereld van twaalfjarigen. Tijdens de sessies ontdekken jongeren dat kracht vooral zit in hoe je reageert, niet in hoe hard je terugslaat. Ze oefenen met situaties uit het echte leven en krijgen praktische tools mee. Denk bijvoorbeeld aan:

Risico’s leren herkennen en correct inschatten
Grenzen aangeven met zelfvertrouwen — zowel verbaal als non-verbaal
Beter omgaan met groepsdruk en situaties van pestgedrag
Emoties onder controle houden wanneer het spannend of onveilig voelt
Eenvoudige, toepasbare technieken om zichzelf fysiek te beschermen
Zelfzekerheid uitstralen via lichaamstaal, stem en houding

Het mooie is: deze vaardigheden zijn niet enkel bruikbaar tijdens de workshop. Jongeren nemen ze mee in hun rugzak — voor op school, thuis én daarbuiten.

Weerbaarheid voor eerstejaars: de aanpak van SANDO

Wat maakt onze weerbaarheidstrainingen voor eerstejaars anders dan andere?

Om te beginnen werken we met een team van ervaren, vaak vrouwelijke instructeurs die oog hebben voor de noden van jongeren. Bovendien gebeurt alles in een sfeer van respect, vertrouwen en veiligheid. Bij SANDO ligt de nadruk op preventie en de-escalatie, niet op strijd.

Onze technieken zijn realistisch en eenvoudig te onthouden. Geen ingewikkelde houdgrepen, maar tools die jongeren écht durven gebruiken wanneer het erop aankomt. Door onze interactieve en positieve aanpak groeit niet alleen hun weerbaarheid, maar ook hun zelfbeeld.

Voor wie is zelfverdediging voor eerstejaars geschikt?

Onze trainingen zijn speciaal ontwikkeld voor:

Leerlingen van het 1e middelbaar (11 tot 13 jaar)
Zowel gemengde klassen als meisjesgroepen
Scholen die rond thema’s zoals veiligheid, gezondheid of pesten werken
Leerkrachten die mentale kracht en sociale vaardigheden willen versterken

Elke workshop wordt afgestemd op de groep: leeftijd, context en eventuele gevoeligheden nemen we altijd mee. Maatwerk is onze standaard. Dat zorgt voor betrokkenheid, veiligheid en echte impact — zoals we zagen bij BA Pitzemburg.

Wat zegt BA Pitzemburg over onze workshop zelfverdediging?

“De workshops van SANDO maakten écht indruk. Onze eerstejaars leerden niet alleen hoe ze zich kunnen verdedigen, maar vooral hoe ze opkomen voor zichzelf en hun grenzen aangeven. Dit zou elke school moeten aanbieden.”

Geef jouw leerlingen ook mentale kracht en zelfvertrouwen

Wil jij dat jouw leerlingen sterker in het leven staan — letterlijk én figuurlijk? Boek dan een workshop zelfverdediging voor eerstejaars met SANDO. We komen graag langs op school en zorgen voor een beleving die blijft hangen.

👉 Bekijk ons aanbod op www.san-do.be
👉 Of neem contact op voor een vrijblijvende offerte op maat Info@san-do.be

Samen helpen we jongeren op weg naar meer zelfvertrouwen, bewustzijn en veiligheid.