Zelfverdediging voor tieners in Antwerpen
Een praktische 6-weekse cursus waarin tieners leren situaties beter in te schatten, red flags te herkennen, hun grenzen aan te geven en voor zichzelf op te komen op een manier die goed voelt voor hen.
Oudaan 14, 2000 Antwerpen
Weerbaarheid voor situaties uit het echte leven
Bij SANDO leren tieners niet alleen fysieke technieken. We werken ook rond awareness, red flags herkennen, groepsdruk, pestgedrag, intimidatie en grenzen aangeven.
Jongeren ontdekken hoe ze situaties beter kunnen inschatten, houding en stem kunnen gebruiken en voor zichzelf kunnen opkomen op een manier die goed voelt voor hen.
We oefenen hoe je afstand kunt creëren, hulp kunt inschakelen en spanning kunt de-escaleren. Wordt een situatie toch fysiek, dan leren tieners eenvoudige en realistische technieken om zichzelf te beschermen en opnieuw veiligheid te creëren.
Tieners Antwerpen
Start 7 september 2026
6 lessen • €120
7/9 • 14/9 • 21/9 • 28/9 • 5/10 • 12/10
Deze reeks is momenteel volzet. Je kunt ons mailen om een plaats op de wachtlijst aan te vragen.
Mail voor de wachtlijstStart 11 januari 2027
6 lessen • €120
11/1 • 18/1 • 25/1 • 1/2 • 15/2 • 22/2
Nieuwe deelnemers starten bij Level 1. Tieners die eerder een level volgden, kunnen verder trainen op hun eigen niveau.
Vraag hier je plaats aanVerder groeien op je eigen niveau
De tienercursus bestaat uit drie levels. Nieuwe deelnemers starten bij Level 1. Wie daarna graag verder wil oefenen, kan doorstromen naar Level 2 en vervolgens Level 3. Doorstromen naar een volgend level is volledig optioneel.
De basis rond awareness, grenzen, houding, stem, de-escalatie en praktische zelfverdediging.
Verder oefenen en verdiepen, met nieuwe situaties, technieken en toepassingen.
Meer verdieping, combinaties en het toepassen van eerder geleerde vaardigheden in uitdagendere situaties.
De verschillende levels trainen tijdens dezelfde lesuren. We werken met meerdere lesgevers, waardoor we de groep tijdens de training waar nodig kunnen opsplitsen en oefeningen kunnen aanpassen aan het niveau en de ervaring van de deelnemers. Zo kunnen nieuwe deelnemers rustig werken aan de basis, terwijl tieners uit Level 2 en 3 verder oefenen en verdiepen. Voor sommige jongeren geeft Level 1 al voldoende handvatten en vertrouwen; anderen vinden het juist fijn om verder te trainen en hun vaardigheden stap voor stap verder uit te bouwen.
Testmoment met mannelijke aanvaller
Vanaf Level 2 kunnen tieners kiezen voor een extra testmoment met een speciaal opgeleide mannelijke aanvaller in beschermingsuitrusting. Zo kunnen ze de geleerde technieken ervaren onder meer spanning, maar altijd in een veilige en gecontroleerde setting.
Meer over de test met mannelijke aanvallerZo ziet een cursus voor tieners eruit
In deze video krijg je een beeld van de sfeer en onze manier van werken rond awareness, grenzen, zelfvertrouwen, mentale weerbaarheid en realistische zelfverdediging.
Goed om te weten
Een proefles is mogelijk tijdens de eerste les van een nieuwe reeks, zolang er nog plaats beschikbaar is. Definitief ingeschreven deelnemers hebben altijd voorrang. Instappen na de eerste les is niet mogelijk.
Kan je tiener een les niet aanwezig zijn? Laat het vooraf even weten. Waar mogelijk bekijken we samen of een passend inhaalmoment mogelijk is.
SANDO is erkend als sportclub via Sport Vlaanderen. Hierdoor is bij veel mutualiteiten een gedeeltelijke terugbetaling mogelijk. Het attest vullen wij graag voor je in.
Kosteloos annuleren is mogelijk tot 4 weken voor de start van de cursus. Bij annulering binnen 3 weken voor aanvang wordt 50% van het cursusbedrag aangerekend. Daarna is het volledige cursusbedrag verschuldigd. Gemiste lessen worden niet terugbetaald.
Meer ontdekken?
Lees meer over onze volledige aanpak voor tieners, ontdek het aparte Girls Only-aanbod of bekijk alle SANDO-cursussen en locaties.