Zelfverdediging voor tieners (10–15 jaar)

Zelfverdediging voor tieners bij SANDO draait niet om vechten, stoer doen of sterker willen zijn dan anderen. Het gaat om zelfvertrouwen, emotionele controle en leren omgaan met uitdagende situaties op een veilige manier.

Tieners krijgen vandaag steeds vaker te maken met groepsdruk, sociale onzekerheid, intimidatie of grensoverschrijdend gedrag — op school, onderweg of online. In onze cursus leren ze hoe ze signalen herkennen, hun grenzen aangeven en zichzelf indien nodig in veiligheid brengen, zonder agressief gedrag.

Onze aanpak is respectvol, realistisch en afgestemd op de leefwereld van tieners.

Waarom zelfverdediging voor tieners zo belangrijk is

De tienerjaren zijn een periode waarin emoties, identiteit en sociale relaties sterk in ontwikkeling zijn. Daarom is het belangrijk dat jongeren leren:

• hun grenzen herkennen en bewaken

• omgaan met stress, angst en boosheid

• groepsdruk en intimidatie inschatten

• rustig en duidelijk communiceren

• zelfvertrouwen uitstralen zonder agressie

Zelfverdediging voor tieners helpt jongeren om sterker in hun schoenen te staan en bewuste keuzes te maken in moeilijke situaties.

De SANDO-aanpak: controle, inzicht en veiligheid

Onze cursus is geen vechtsport. We combineren:

• Mentale weerbaarheid: emoties herkennen en reguleren

• Verbale weerbaarheid: duidelijk communiceren en grenzen stellen

• Fysieke zelfverdediging: eenvoudige, veilige en wettelijk correcte technieken

Alles is gericht op de-escalatie, zelfcontrole en veiligheid. Niets wordt geforceerd. Iedereen werkt op zijn of haar eigen tempo.

Wat leren tieners concreet tijdens de cursus?

Tijdens de cursus zelfverdediging voor tieners leren deelnemers:

• risicosituaties sneller herkennen

• pestgedrag, intimidatie en groepsdruk benoemen

• situaties voorkomen en de-escaleren

• kalm blijven bij spanning of stress

• zelfzeker communiceren via houding, stem en lichaamstaal

• eenvoudige zelfverdedigingstechnieken toepassen wanneer weggaan niet lukt

• zichzelf in veiligheid brengen zonder agressie

Deze vaardigheden zijn skills for life die tieners meteen kunnen toepassen in hun dagelijkse omgeving.

Gemengde groepen & Girls Only

Bij SANDO bieden we verschillende veilige leeromgevingen aan:

Gemengde groepen (jongens & meisjes)

• Kontich

• Antwerpen

• Herentals

👧 Girls Only – alleen voor meisjes

• Deurne

Zo kan elk meisje trainen in een setting waarin zij zich het meest comfortabel voelt.

Levels & persoonlijke groei

We werken met meerdere niveaus, zodat elke tiener kan groeien op eigen tempo:

• Level 1 – basis weerbaarheid & zelfvertrouwen

• Level 2 – verdieping, emotionele controle en nieuwe technieken

• Level 3 – integratie, realistische scenario’s en toepassing

Het is niet verplicht om alle levels te volgen. Sommige tieners halen al veel uit één reeks, anderen kiezen ervoor om verder te groeien.

Praktisch

• Leeftijd: 10–15 jaar

• Duur: 6 weken

• Frequentie: 1 les per week (1 uur)

• Begeleiding: ervaren instructeurs

• Sfeer: veilig, respectvol en niet-competitief

Wat ouders zeggen

“Mijn zoon staat veel sterker in sociale situaties en durft nu rustig zijn grenzen aan te geven.”

“Geen agressie of stoer gedoe — wel zelfvertrouwen, controle en duidelijke handvatten.”

Klaar om te starten?

Wil je dat jouw tiener sterker, rustiger en zelfzekerder in het leven staat?

👉 Bekijk hier het actuele aanbod en locaties LESAANBOD

👉 Of neem rechtstreeks contact op Info@san-do.be