Weerbaarheid en zelfverdediging voor tieners
Praktische tools die jongeren helpen situaties beter in te schatten, hun grenzen duidelijker aan te geven en te weten wat ze kunnen doen wanneer iets niet goed voelt.
Bekijk locaties & startdata
Je grens voelen én leren aangeven
De tienerjaren zijn een periode waarin veel verandert. Jongeren zoeken hun plek, bouwen aan hun zelfbeeld en krijgen te maken met vriendschappen, emoties, sociale druk en verwachtingen van anderen.
Bij SANDO leren tieners dat hun grenzen ertoe doen. Dat ze nee en stop mogen zeggen en dat ze mogen reageren wanneer iets niet goed voelt.
We geven praktische tools om situaties beter in te schatten en op een manier die bij hen past voor zichzelf op te komen.
Zelfverdediging begint vóór het fysiek wordt.
Praktische tools voor hun eigen leefwereld
We combineren mentale, verbale en fysieke weerbaarheid. De situaties en oefeningen sluiten aan bij wat jongeren op school, onderweg, online en in sociale situaties kunnen tegenkomen.
Niet om een gevecht te winnen, maar om veilig thuis te komen.
Mentaal, verbaal én fysiek
De verschillende onderdelen versterken elkaar. Jongeren leren niet alleen wat ze fysiek kunnen doen, maar vooral ook situaties eerder herkennen en weten welke mogelijkheden ze hebben.
Mentale weerbaarheid
Situaties beter inschatten, signalen herkennen en leren vertrouwen op het gevoel dat iets niet klopt.
Verbale weerbaarheid
Werken met houding, stemgebruik, afstand en duidelijke grenzen zonder zelf agressief te hoeven worden.
Fysieke zelfverdediging
Eenvoudige en realistische technieken om los te komen, ruimte te creëren en zichzelf in veiligheid te brengen.
Voor verschillende karakters en persoonlijkheden
Niet iedere tiener is hetzelfde. De ene jongere praat gemakkelijk, terwijl een ander eerst wat tijd nodig heeft om zich op zijn gemak te voelen.
Daarom werken we zonder prestatiedruk en geven we jongeren ruimte om op hun eigen tempo mee te doen, te oefenen en vertrouwen op te bouwen.
Grenzen aangeven
Leren nee zeggen wanneer iets niet goed voelt.
Sociale druk
Omgaan met groepsdruk en verwachtingen.
Situaties inschatten
Bewuster kijken naar wat er rondom hen gebeurt.
Veilig reageren
Weten welke mogelijkheden er zijn wanneer iets misgaat.
Ook aparte groepen voor meisjes
Sommige meisjes voelen zich prettiger wanneer ze kunnen starten in een groep met alleen meisjes. Daarom bieden we naast onze gemengde tienergroepen ook Girls Only cursussen aan.
Deze lessen worden begeleid door vrouwelijke instructeurs en hebben dezelfde warme, veilige en realistische SANDO-aanpak. Er is ruimte om vragen te stellen, te oefenen en op het eigen tempo vertrouwd te raken met verschillende situaties.
Of de voorkeur nu persoonlijk, cultureel of religieus is: we willen dat iedere jongere kan leren in een omgeving waarin die zich prettig voelt.
Gemengde groepen of Girls Only
De inhoud en de SANDO-aanpak blijven hetzelfde. Het verschil zit vooral in de samenstelling van de groep.
Zo kan iedere jongere starten in een omgeving waarin die zich prettig voelt.
Gemengde tienergroepen
Antwerpen
Kontich
Girls Only
Deurne
Herentals
Sint-Niklaas
Vaardigheden die jongeren ook buiten de les kunnen meenemen.
Waarom ouders kiezen voor SANDO
Jongeren krijgen praktische vaardigheden mee die niet alleen tijdens de lessen bruikbaar zijn, maar ook op school, onderweg, tijdens het uitgaan en in contact met anderen.
Grenzen herkennen
Beter aanvoelen wanneer gedrag of een situatie niet oké is.
Voor zichzelf opkomen
Met houding, stem en praktische tools die bij de jongere passen.
Skills for life
Vaardigheden die jongeren ook na de cursus kunnen blijven gebruiken.
Kies de groep die het beste past
Tieners Antwerpen & Kontich
Gemengde groepen voor jongens en meisjes, met dezelfde warme, realistische en respectvolle SANDO-aanpak.
Girls Only Deurne, Herentals & Sint-Niklaas
Voor meisjes die liever starten in een groep met alleen meisjes en vrouwelijke instructeurs.
Goed om te weten
Heeft mijn tiener ervaring nodig?
Nee. De cursus is juist bedoeld om zonder voorkennis te starten. We bouwen alles rustig op.
Moet mijn tiener sportief zijn?
Nee. Er is geen bepaald conditieniveau nodig. Oefeningen worden waar nodig aangepast.
Is dit een vechtsport?
Nee. SANDO richt zich op praktische weerbaarheid en zelfverdediging voor situaties uit het dagelijks leven.
Gaat de cursus alleen over fysieke technieken?
Nee. Grenzen aangeven, awareness, houding, stemgebruik, groepsdruk en het leren inschatten van situaties zijn belangrijke onderdelen van de cursus.
Wat is het verschil tussen gemengd en Girls Only?
De inhoud en SANDO-aanpak zijn hetzelfde. Girls Only is uitsluitend voor meisjes en wordt begeleid door vrouwelijke instructeurs.
Verder kijken bij SANDO?
Bekijk ons volledige lesaanbod, ga terug naar de homepage of ontdek verhalen, tips en nieuws op de SANDO blog.