Girls Only zelfverdediging en weerbaarheid voor meisjes (11–14 jaar)

Een veilige meisjesgroep waar je mag groeien in zelfvertrouwen, weerbaarheid en zelfverdediging. Met aandacht voor grenzen aangeven, groepsdruk, pesten, red flags en jezelf mogen zijn.

Girls Only zelfverdediging en weerbaarheid voor meisjes (11–14 jaar)

Sommige meisjes voelen zich op deze leeftijd veiliger en vrijer in een groep met alleen meisjes. Zeker tussen 11 en 14 jaar verandert er veel. Meisjes zoeken hun plaats, willen erbij horen, krijgen te maken met groepsdruk en pesten, en voelen soms dat iets niet oké is zonder goed te weten hoe ze moeten reageren.

Daarom organiseert SANDO Girls Only zelfverdediging voor meisjes van 11 tot 14 jaar. In deze warme en veilige meisjesgroep leren meisjes sterker in hun schoenen staan, grenzen aangeven, red flags herkennen en zichzelf beschermen op een manier die past bij wie ze zijn.

Bij SANDO hoef je je niet anders voor te doen. Je mag leren, vragen stellen, oefenen en helemaal jezelf zijn.

Waarom Girls Only voor meisjes van 11 tot 14 jaar vaak fijner is

Veel meisjes durven in een aparte meisjesgroep sneller zichzelf te zijn. Ze voelen zich vaak veiliger, schamen zich minder en durven gemakkelijker vragen te stellen. Dat is belangrijk, want juist op deze leeftijd spelen thema’s zoals onzekerheid, erbij willen horen, pesten, groepsdruk, grensoverschrijdend gedrag en onveilig voelen vaak een grote rol.

In een Girls Only groep is er meer herkenning, meer rust en meer ruimte om te groeien zonder prestatiedruk. Daardoor kunnen meisjes stap voor stap sterker worden, zonder dat ze zich bekeken of geremd voelen.

Voor veel meisjes is een aparte meisjesgroep prettiger omdat ze daar:

• meer durven zeggen
• zich sneller op hun gemak voelen
• zich beter herkennen in elkaar
• veiliger kunnen oefenen
• vrijer kunnen praten over grenzen en gevoelens
• mogen groeien op hun eigen tempo

Een veilige plek voor meisjes van elke achtergrond

Bij SANDO is elk meisje welkom. Welke afkomst je ook hebt, hoe je er ook uitziet, wat je geloofsovertuiging ook is: je moet je veilig, gerespecteerd en gezien voelen.

Ook meisjes met hoofddoek, meisjes met een andere culturele achtergrond, en meisjes die zich vanuit hun geloof of thuiscontext prettiger voelen in een aparte meisjesgroep, zijn van harte welkom. We vinden het belangrijk dat elk meisje in een omgeving kan leren waar ze zich echt op haar gemak voelt.

Onze Girls Only lessen zijn er voor meisjes van elke achtergrond. Je hoeft niet luid te zijn. Je hoeft niet stoer te zijn. Je hoeft niet op iemand anders te lijken. Je mag gewoon jezelf zijn.

tekstvlak 4
wat meisjes leren

Wat meisjes leren in onze Girls Only lessen

Tijdens deze cursus werken we aan mentale weerbaarheid, verbale weerbaarheid en fysieke zelfverdediging. Alles is aangepast aan de leefwereld van meisjes tussen 11 en 14 jaar.

Meisjes leren onder andere:

• nee zeggen zonder schuldgevoel
• hun grens sneller herkennen
• duidelijker praten en sterker overkomen
• pesten en groepsdruk beter herkennen
• red flags leren zien in gedrag van anderen
• rustiger reageren bij spanning
• veiliger handelen bij intimidatie
• meer zelfvertrouwen uitstralen
• eenvoudige en realistische zelfverdedigingstechnieken

We leren meisjes niet om agressief te worden. We leren hen om duidelijk, rustig en sterk te reageren wanneer iets niet goed voelt.

Red flags leren herkennen

Veel meisjes voelen wel aan dat iets niet klopt, maar twijfelen aan zichzelf. Ze denken dat ze misschien overdrijven, te gevoelig zijn of gewoon beleefd moeten blijven. Daarom is het zo belangrijk dat meisjes leren vertrouwen op hun gevoel.

Bij SANDO leren meisjes red flags herkennen, zoals:

• iemand die hun grens niet respecteert
• druk om iets te doen wat niet goed voelt
• manipulatie of emotionele druk
• opmerkingen die zogezegd grappig zijn maar kwetsen
• iemand die blijft aandringen
• ongewenst aanraken
• iemand die veel te dichtbij komt
• situaties waarin je voelt dat iets niet oké is

We leren meisjes dat hun gevoel telt. Dat ze signalen serieus mogen nemen. En dat ze hun grens niet pas mogen aangeven wanneer het te laat is.

Je mag helemaal jezelf zijn

Niet elk meisje is hetzelfde. Sommige meisjes zijn spontaan en uitgesproken. Andere meisjes zijn rustiger, gevoeliger of wat onzekerder. Bij SANDO hoeft niemand zich anders voor te doen om erbij te horen.

Wij vinden het belangrijk dat meisjes voelen:

• ik mag nee zeggen
• ik mag ruimte innemen
• ik mag mijn mening geven
• ik mag leren zonder schaamte
• ik hoef niet harder te worden om sterker te zijn
• ik mag mezelf blijven

Dat is echte weerbaarheid. Niet jezelf verliezen, maar juist dichter bij jezelf komen en van daaruit sterker leren staan.

Waarom ouders kiezen voor Girls Only zelfverdediging

Veel ouders zoeken geen harde aanpak. Ze willen vooral dat hun dochter zich veilig voelt, sterker wordt en leert omgaan met moeilijke situaties.

Ouders kiezen vaak voor deze meisjesgroep omdat ze willen dat hun dochter:

• meer zelfvertrouwen krijgt
• signalen sneller leert herkennen
• beter haar grenzen leert aangeven
• minder snel blokkeert
• sterker in haar schoenen staat
• leert omgaan met groepsdruk en pesten
• zichzelf niet steeds kleiner maakt
• zich veiliger voelt op school, online en onderweg

Bij SANDO bouwen we dat rustig en respectvol op, stap voor stap.

Zelfverdediging voor meisjes is meer dan techniek

Zelfverdediging begint niet pas op het moment dat er iets gebeurt. Het begint veel vroeger. Bij voelen wat klopt en wat niet klopt. Bij signalen herkennen. Bij grenzen durven benoemen. Bij veilig leren reageren.

Daarom werken we bij SANDO niet alleen rond fysieke technieken, maar ook rond:

• lichaamstaal
• stemgebruik
• intuïtie
• grenzen voelen en uitspreken
• sociale veiligheid
• omgaan met stress
• reageren zonder agressie

Dat maakt deze training niet alleen nuttig voor nu, maar ook waardevol voor later.

Voor wie is deze Girls Only cursus bedoeld?

Deze cursus is geschikt voor meisjes van 11 tot 14 jaar die:

• meer zelfvertrouwen willen
• moeite hebben met nee zeggen
• last hebben van groepsdruk
• te maken krijgen met pesten
• red flags beter willen leren herkennen
• zich soms onveilig voelen
• sterker in hun schoenen willen staan
• liever trainen in een groep met alleen meisjes
• nood hebben aan een warme en veilige omgeving

Ook rustige, gevoelige en verlegen meisjes voelen zich hier vaak heel goed.

Praktisch

Leeftijd: meisjes 11 tot 14 jaar

Ptijs: 120 €
Duur: 6 weken
Lesduur: 1 uur per week
Sfeer: warm, veilig, respectvol en niet-competitief
Begeleiding: ervaren vrouwelijke instructeurs
Focus: zelfvertrouwen, weerbaarheid, grenzen aangeven, red flags en zelfverdediging

Zelfverdediging voor meisjes bij pesten, groepsdruk en onzekerheid

Onze Girls Only training helpt bij thema’s waar veel ouders en meisjes op zoeken:

• zelfverdediging voor meisjes 11-14
• weerbaarheid voor meisjes
• girls only zelfverdediging
• pesten bij meisjes
• groepsdruk bij meisjes
• grenzen aangeven
• red flags herkennen
• ongewenst gedrag herkennen
• veilig over straat gaan als meisje
• zelfvertrouwen opbouwen bij meisjes
• meisjesgroep met respect voor geloof
• sportgroep voor meisjes met hoofddoek
• veilige sportomgeving voor meisjes

Inschrijven of meer info

Wil je weten welke Girls Only lessen momenteel lopen voor meisjes van 11 tot 14 jaar? Bekijk dan het actuele aanbod of neem contact op met SANDO.

Bekijk de Girls Only cursussen
Bekijk het volledig lesaanbod
Contacteer SANDO

Veelgestelde vragen over Girls Only zelfverdediging voor meisjes