SCHILDE

Zelfverdediging en Weerbaarheid voor Volwassenen (30+)

Zelfverdediging en weerbaarheid voor volwassenen (30+)

In samenwerking met Gemeente Schilde organiseert SANDO een toegankelijke reeks workshops rond zelfverdediging, persoonlijke veiligheid en mentale weerbaarheid voor volwassenen vanaf 30 jaar.

In een samenleving waar polarisatie, grensoverschrijdend gedrag en gevoelens van onveiligheid steeds vaker besproken worden, groeit ook de behoefte aan praktische vaardigheden om met moeilijke situaties om te gaan. Veel mensen willen zich zekerder voelen, beter leren reageren en sterker in hun schoenen staan in het dagelijks leven.

Daarom focussen deze workshops niet op vechtsport of competitie, maar op bewustzijn, preventie, zelfvertrouwen en veilig handelen in realistische situaties. De trainingen zijn laagdrempelig, bruikbaar en toegankelijk voor iedereen, ongeacht ervaring of fysieke conditie.

Data en locatie

De workshops gaan door in Turnzaal De Wingerd in Schilde.

Dinsdag 13 oktober 2026 – 20.00 tot 21.00
Dinsdag 27 oktober 2026 – 20.00 tot 21.00
Dinsdag 10 november 2026 – 20.00 tot 21.00

De sessies kunnen los gevolgd worden en vormen samen een praktische kennismaking met weerbaarheid en zelfverdediging voor volwassenen.

Waarom zelfverdediging en weerbaarheid voor volwassenen vandaag zo belangrijk zijn

Veel volwassenen voelen zich vandaag minder veilig in bepaalde situaties. Denk aan onderweg zijn, het openbaar vervoer, het werk, drukke publieke plaatsen of momenten waarop spanning snel kan oplopen.

Daarbij spelen verschillende factoren een rol:
• polarisatie in de samenleving
• spanningen in publieke ruimtes
• grensoverschrijdend gedrag
• intimidatie of agressie
• onzekerheid over hoe te reageren
• stress in onverwachte situaties

Toch begint weerbaarheid niet bij fysieke kracht. Veiligheid start vaak veel vroeger: bij bewustzijn, houding, communicatie en zelfvertrouwen. Wie signalen sneller herkent en weet hoe hij of zij rustig kan reageren, kan veel situaties helpen voorkomen vóór ze escaleren.

Zelfvertrouwen speelt daarin een belangrijke rol. Mensen die zich zekerder voelen, stralen dat ook meer uit in hun houding, stemgebruik en manier van reageren.

Niet leren vechten, maar leren voorkomen

Bij SANDO leren we deelnemers niet om te vechten. We leren hen om vroeger signalen te zien, sterker te reageren en situaties zo veel mogelijk te voorkomen.

Daarom werken we eerst rond:
• awareness en risicobesef
• houding en uitstraling
• grenzen aangeven
• stemgebruik
• spanning reguleren
• afstand houden of creëren
• de-escaleren waar mogelijk

Pas wanneer weggaan of voorkomen niet meer lukt, komen eenvoudige en realistische zelfverdedigingstechnieken aan bod. Ook dan blijft het doel altijd hetzelfde: jezelf beschermen en veilig wegkomen.

Wettelijk verantwoorde zelfverdediging

Tijdens de workshops is er ook aandacht voor het juridische kader van zelfverdediging. Deelnemers krijgen inzicht in het belang van proportioneel en verantwoord handelen.

We staan stil bij principes zoals:
• noodweer
• proportionaliteit
• wettelijk verantwoord reageren

Zo leren deelnemers niet alleen wat ze kunnen doen, maar ook waarom het belangrijk is om bewust, veilig en verantwoord te handelen.

De SANDO-methode

SANDO staat voor realistische zelfverdediging en mentale weerbaarheid. Onze aanpak vertrekt vanuit drie duidelijke pijlers.

Awareness
Het herkennen van risicosituaties, spanningsopbouw en signalen dat iets niet oké voelt.

De-escalatie
Het voorkomen of verminderen van conflicten via communicatie, houding, stemgebruik en duidelijke grenzen.

Zelfverdediging
Eenvoudige en effectieve technieken om jezelf veilig uit een situatie te bevrijden wanneer er geen andere uitweg meer is.

Deze methode maakt onze trainingen toegankelijk, realistisch en onmiddellijk bruikbaar in het dagelijks leven.

Over SANDO

SANDO is een erkende sportclub door Sport Vlaanderen en specialiseert zich in:
• zelfverdediging en weerbaarheid voor kinderen
• zelfverdediging en weerbaarheid voor jongeren
• zelfverdediging en weerbaarheid voor vrouwen
• zelfverdediging en weerbaarheid voor senioren
• trainingen voor scholen, organisaties, verenigingen en bedrijven

Onze missie is eenvoudig: mensen fysiek én mentaal sterker maken, zodat ze zich veiliger voelen in het dagelijks leven.

Meer informatie en inschrijven

Meer informatie en inschrijven vanaf september 2026

sport@schilde.be

https://schilde.kwandoo.com/activity/subscribe/SPORT2026_VJ12

Meer info over SANDO:
https://san-do.be

Veelgestelde vragen.

Is deze workshop geschikt voor beginners?

Ja. Deze workshops zijn laagdrempelig en geschikt voor volwassenen zonder ervaring in sport of zelfverdediging.

Moet ik sportief zijn om deel te nemen?

Nee. De training is toegankelijk voor verschillende niveaus en fysieke condities. De oefeningen worden aangepast aan de groep.

Leren we hier vechten?

Nee. Bij SANDO leer je niet om te vechten, maar om situaties sneller te herkennen, te voorkomen, te de-escaleren en jezelf veilig te beschermen wanneer dat nodig is.

Kan ik de sessies apart volgen?

Ja. De workshops kunnen los gevolgd worden en vormen samen een praktische kennismaking met weerbaarheid en zelfverdediging

Voor wie zijn deze workshops bedoeld?

Voor alle volwassenen vanaf 30 jaar die zich veiliger willen voelen, sterker in hun schoenen willen staan en willen leren omgaan met spanning, grensoverschrijdend gedrag of agressie.