Zelfverdediging voor 50-plussers in Boechout
Tijdens de Beweeg-mee-dag op 27 oktober 2026
“
Je leert geen ingewikkelde technieken of brute kracht gebruiken. In plaats daarvan focussen we op slimme reflexen, duidelijke grenzen, bewuste lichaamstaal en eenvoudige technieken die haalbaar en bruikbaar zijn in dagelijkse situaties.
Bovendien is deze workshop geschikt voor iedereen die zich sterker, veiliger en zelfzekerder wil voelen. Ook zonder sportervaring ben je van harte welkom en passen wij onze aanpak aan ieders mogelijkheden en tempo aan.
Ontdek SANDO tijdens de Beweeg-mee-dag in Boechout
Op dinsdag 27 oktober 2026 organiseert de gemeente Boechout de jaarlijkse Beweeg-mee-dag: een inspirerende sportdag met tal van laagdrempelige activiteiten voor 50-plussers. Van yoga tot dans, van wandelen tot balspelen, en daarnaast ook twee workshops zelfverdediging van SANDO.
Als deelnemer schrijf je je in voor de volledige sportdag en kies je op voorhand welke sessies je wil volgen. Heb je zin in iets nieuws, leerzaams én bruikbaar in het dagelijks leven? Dan is deze kennismaking met zelfverdediging een mooie keuze.
Waarom kiezen voor zelfverdediging 50-plussers Boechout?
Veel mensen willen zich veiliger voelen wanneer ze alleen onderweg zijn of in een onverwachte situatie terechtkomen. Daarom helpt deze workshop om rustiger te reageren, beter situaties in te schatten en met meer vertrouwen voor jezelf op te komen.
Bovendien draait deze aanpak niet om presteren of agressie, maar om veiligheid, bewustwording en haalbare technieken. Zo leer je stap voor stap wat je kan doen, op een manier die respectvol en toegankelijk blijft.
- slimme reflexen en houdingen
- innerlijke rust bewaren in stressvolle situaties
- leren loskomen uit een greep
- op een zelfverzekerde manier voor jezelf leren opkomen
SANDO zelfverdediging voor meer rust, veiligheid en zelfvertrouwen
Tijdens onze twee workshops leer je op een eenvoudige en veilige manier omgaan met lastige of onveilige situaties. Daarbij werken we niet met brute kracht of ingewikkelde combinaties, maar wel met technieken die bruikbaar zijn in het dagelijks leven.
Daarnaast is de sfeer warm, respectvol en ontspannen. Daardoor krijgt iedereen de ruimte om op eigen tempo te leren en te oefenen.
Wat leer je tijdens zelfverdediging 50-plussers Boechout?
Sessie 1 – Veilig en zelfzeker: zelfverdediging in het dagelijks leven
In deze eerste sessie ligt de focus op houding, alertheid en eenvoudige technieken die meteen bruikbaar zijn. Daardoor is deze workshop ideaal voor wie op een rustige en praktische manier wil kennismaken met zelfverdediging.
- zelfverzekerde houding en lichaamstaal
- omgaan met spanning en het herkennen van je veilige ruimte
- balans houden en stevig leren staan
- afweerreflexen bij onverwachte aanrakingen
- loskomen uit een eenvoudige greep, zoals een polsgreep
- stemgebruik en assertief reageren
Sessie 2 – Slimme technieken voor 50-plussers
In deze tweede sessie gaan we verder met realistische technieken zonder brute kracht. Zo ontdek je hoe je balans, timing en eenvoudige bewegingen in je voordeel kan gebruiken.
- realistische zelfverdediging zonder brute kracht
- bevrijdingstechnieken bij vastpakken aan arm, schouder of nek
- gebruik van dagelijkse voorwerpen zoals wandelstok of handtas
- veilig leren vallen en weer rechtkomen
- optioneel: plankje doorslaan als symbolische afsluiter
Voor wie is zelfverdediging 50-plussers Boechout bedoeld?
Deze workshops zijn bedoeld voor iedereen van 50 jaar en ouder die zich sterker, rustiger en zelfverzekerder wil voelen in het dagelijks leven. Er is geen ervaring vereist.
Bovendien werken we in een ontspannen en respectvolle sfeer, met aandacht voor veiligheid en vertrouwen. Zo krijgt iedereen de ruimte om op eigen tempo mee te doen.
Praktische informatie
Locatie
Sportpark Sneppenbos
Vremdesesteenweg 224
Boechout
Zaal
Gevechtsportzaal, voorzien van zachte matten
Datum
Dinsdag 27 oktober 2026
Inschrijven voor zelfverdediging 50-plussers Boechout
Vanaf september 2026 kan je je inschrijven via de gemeente Boechout.
Bekijk hier alle info en schrijf je in
Informatie via
sport@boechout.be
Let op: dit is een volledige sportdag. Daarom is het niet mogelijk om je enkel apart voor de workshop zelfverdediging in te schrijven. Je schrijft je in voor de hele dag en kiest daarna welke sessies je wil volgen.
Inschrijven voor zelfverdediging 50-plussers Boechout
Vanaf september 2026 kan je je inschrijven via de gemeente Boechout.
Bekijk hier alle info en schrijf je in
Informatie via
sport@boechout.be
Let op: dit is een volledige sportdag. Daarom is het niet mogelijk om je enkel apart voor de workshop zelfverdediging in te schrijven. Je schrijft je in voor de hele dag en kiest daarna welke sessies je wil volgen.
Sfeerbeelden van de workshop
Een warme, veilige en laagdrempelige kennismaking met zelfverdediging in een respectvolle sfeer.
Waarom kiezen voor SANDO?
SANDO is gespecialiseerd in weerbaarheid en realistische zelfverdediging voor volwassenen, senioren, vrouwen en tieners. Onze aanpak is laagdrempelig, veilig en warm. Daarnaast geloven wij dat iedereen het recht heeft om zich veilig te voelen en zichzelf te mogen zijn.
- laagdrempelig en respectvol
- gericht op bewustwording, grenzen stellen en innerlijke rust
- bruikbaar in het dagelijks leven
- aangepast aan elke leeftijd en fysieke conditie
We combineren beweging met mentale kracht, zonder prestatiedruk maar mét resultaat.
Ontdek ook meer over onze
trainingen voor senioren,
zelfverdediging voor volwassenen,
weerbaarheidstrainingen
en
andere workshops van SANDO.
Kies voor zelfvertrouwen, kracht en veiligheid
Tijdens de Beweeg-mee-dag krijg je de kans om op een sportieve én leerzame manier aan je eigen weerbaarheid te werken. Samen, veilig en met plezier. Zo is zelfverdediging voor 50-plussers in Boechout een mooie eerste stap naar meer rust, vertrouwen en veiligheid in het dagelijks leven.