Mijn verhaal
Wat als één klein moment je hele leven mee vormgeeft? Voor mij begon dat toen ik 7 jaar was en mijn allereerste judomedaille won.
Niet omdat ik had gewonnen. Maar omdat ik voelde: ik kan en durf dit. Ik mag hier staan. En net daar begon iets dat me nooit meer heeft losgelaten: zelfvertrouwen.
Waar het voor mij begon
Ik was 7 jaar toen ik mijn eerste judomedaille won.
Voor andere mensen was dat misschien gewoon een medaille. Voor mij was het veel meer dan dat.
Het was een gevoel. Een gevoel van: ik kan dit. Ik mag trots zijn. Ik ben sterker dan ik dacht.
Zonder dat ik het toen besefte, begon daar iets dat me nooit meer heeft losgelaten: zelfvertrouwen.
Niet het harde of stoere soort. Maar dat rustige, diepe gevoel dat je mag vertrouwen op jezelf.
En net dat is vandaag nog altijd de kern van alles wat ik met SANDO wil doorgeven.
En toch kan je jezelf onderweg kwijt raken
Sport zat van jongs af aan in mij. Judo, karate, plezier, discipline, uitdagingen. Dat gaf me kracht. Richting. Zelfvertrouwen.
Maar het leven verandert.
Ik werd mama. Een rol die ik met heel mijn hart heb gedragen. Er zijn voor mijn kinderen voelde voor mij vanzelfsprekend. Met liefde. Met trots. Met alles wat ik had.
Tot zij groter werden. Hun eigen weg gingen. En ik ergens diep vanbinnen begon te voelen dat ik ook een stukje van mezelf was kwijtgeraakt.
Dat gevoel herken ik vandaag ook bij zoveel andere vrouwen: altijd sterk zijn voor anderen, maar jezelf onderweg ergens stilletjes verliezen.
Dit moment ging voor mij over meer dan een titel. Het ging over terugvinden wie ik diep vanbinnen altijd al was.
Terug naar mezelf
Er kwam een moment waarop ik voelde: zo wil ik niet blijven staan.
Ik wilde geen pleister. Ik wilde terug voelen wie ik was.
En dat bracht me opnieuw naar de dojo.
Niet als dat meisje van vroeger. Niet als iemand die iets moest bewijzen. Maar als vrouw. Als moeder. Als mens die opnieuw verbinding zocht met haar eigen kracht.
En daar gebeurde iets wat ik nooit ben vergeten: ik voelde opnieuw vertrouwen. Rust. Energie. En het besef dat het nooit te laat is om jezelf terug te vinden.
“Wat ik vroeger zelf nodig had, geef ik vandaag door aan anderen: zelfvertrouwen, grenzen, balans, rust en de kracht om dicht bij jezelf te blijven.”
Waarom SANDO voor mij zoveel meer is dan lesgeven
SANDO is niet ontstaan omdat ik mensen zomaar wat technieken wilde leren.
SANDO is ontstaan omdat ik weet hoe belangrijk het is om jezelf terug te voelen. Om grenzen te leren aangeven. Om signalen te leren herkennen. Om te weten dat je nee mag zeggen. Om te voelen dat je mag opkomen voor jezelf.
En vooral: om te weten wat je kan doen om jezelf niet nog meer in gevaar te brengen.
Dat is voor mij echte zelfverdediging. Niet harder worden. Niet vechten om te winnen. Maar leren hoe je jezelf kan verdedigen, hoe je je grenzen kan aangeven en hoe je trouw blijft aan wie je bent.
Wereldkampioen karate en oprichter van SANDO
je hoeft niet groot of sterk te zijn om jezelf te verdedigen. zelfverdediging begint bij het besef dat jij het waard bent om voor jezelf op te komen.
Sandra Hoogerdijk-Joannes is wereldkampioen karate en oprichter van SANDO, een school voor weerbaarheid en realistische zelfverdediging in Antwerpen en omgeving. Met meer dan veertig jaar ervaring in martial arts ontwikkelde zij een unieke aanpak waarin niet fysieke kracht, maar bewustzijn, techniek, mentale weerbaarheid en zelfvertrouwen centraal staan.
Karatepalmares
- 1986 – Zilveren medaille Nederlands Kampioenschap Karate WKF −53 kg
- 1987 – Bronzen medaille Europees Kampioenschap Karate WKF Santander
- 1988 – Bronzen medaille Europees Kampioenschap Karate WKF Sopron (team)
- 1989 – Gouden medaille Dutch Open Karate WKF −53 kg
- 1989 – Zilveren medaille Nederlands Kampioenschap Karate WKF alle categorieën
- 1989 – Gouden medaille Open Engels Kampioenschap Karate Birmingham WKF −53 kg
- 2019 – Gouden medaille Wereldkampioenschap Karate SKIF Kumite Masters 50+
Wat mensen in SANDO herkennen
Wat ik het vaak hoor, is “dit had ik vroeger moeten leren.”
Voor zichzelf
mensen beseffen meer dan ooit hoe belangrijk het is om grenzen aan te geven, red flags te herkennen en weerbaarder in het leven te staan
Voor hun kind
veel ouders voelen meteen: dit is precies wat ik mijn kind wil meegeven want zelfvertrouwen, respect en grenzen leren aangeven zijn onmisbaar om stevig in het leven te staan
Voor het echte leven
geen agressie, prestatie of bewijsdrang wel inzicht, rust en duidelijke tools voor situaties met pestgedrag, groepsdruk, intimidatie en geweld in het echte leven: school, werk, sport, privé
SANDO vandaag
Vandaag geeft Sandra Hoogerdijk-Joannes samen met haar team trainingen en workshops rond weerbaarheid en realistische zelfverdediging op verschillende locaties in Antwerpen en omgeving.
De lessen gaan door in onder meer Antwerpen, Mortsel, Deurne, Kontich en Herentals. Elke training vertrekt vanuit dezelfde gedachte: mensen helpen om weerbaarder, rustiger en zelfverzekerder in het leven te staan.
want iedereen heeft die super kracht al in zich soms heeft iemand alleen even hulp nodig om ze terug te vinden.
SANDO in de media
Sandra Hoogerdijk-Joannes en SANDO kregen door de jaren heen ook aandacht in verschillende media. Op onze mediapagina vind je artikels, interviews en vermeldingen over Sandra, SANDO, weerbaarheid en zelfverdediging.
Lees meer op de pagina SANDO in de media.
Wat ik hoop dat mensen meenemen
Dat ze niet de enige zijn.
Dat het oké is om soms te twijfelen.
Dat het oké is om gevoelig te zijn.
Dat weerbaarheid niet betekent dat je hard moet worden, maar dat je mag leren om jezelf serieus te nemen.
Voor jezelf. Voor je kind. Voor de mensen die je graag ziet.
sando zelfverdediging is geen sport want voor jezelf leren opkomen is geen luxe het hoort bij opvoeding bij zelfvertrouwen bij respect en bij jezelf mogen zijn
Ontdek SANDO verder
Wil je meer weten over onze lessen, onze visie of wat SANDO voor jou, je kind, je school of je organisatie kan betekenen?
Meer lezen? Bekijk ook zelfverdediging in Antwerpen, Rots en Water Antwerpen, de SANDO blog, neem contact op of ontdek hoe wij ook PUNT.VZW steunen.