MORTSEL

Krijgsbaan 39 - Mortsel

6-Weekse Cursus Weerbaarheid & Zelfverdediging voor Vrouwen

Vergroot je zelfvertrouwen en weerbaarheid 🌟

Tijdens deze cursus leren vrouwen essentiële vaardigheden op het gebied van zowel fysieke als verbale zelfverdediging. Je ontdekt hoe je op een zelfverzekerde manier je grenzen kunt aangeven, omgaan emoties woede, angst en agressie en hoe je jezelf kunt verdediging tegen fysiek geweld .

Mentale kracht en positieve mindset
Naast zelfverdedigingstechnieken richten we ons ook op mentale vaardigheden. Je leert hoe je kunt omgaan met intimidatie en ontwikkelt een positieve mentale houding die je helpt om lastige situaties met vertrouwen aan te pakken.

Een veilige en prettige leeromgeving
Onze lessen worden gegeven ddor vrouwelijke instructeurs in een veilige, ontspannen en ondersteunende omgeving, waar je je comfortabel en zelfverzekerd voelt. We creëren een sfeer waarin je jezelf kunt zijn, kunt leren en kunt groeien zonder enige druk.

✅ Grenzen aangeven: Leer op een krachtige en assertieve manier je persoonlijke grenzen te bewaken.
✅ Weerbaar tegen intimidatie: Ontvang de tools om met grensoverschrijdend gedrag om te gaan.
✅ Mentale veerkracht: Versterk je mentale weerbaarheid en leer hoe je kalm en gefocust kunt blijven in stressvolle situaties.
✅ Realistische zelfverdedigingstechnieken: Leer hoe je deze direct en effectief kunt inzetten als dat nodig is.
✅ Plezier en veiligheid: Onze lessen zijn leuk, interactief en vinden plaats in een prettige, veilige omgeving.

6 weekse Basiscursus – Level 1

Startdatum: Woensdag 3 september 2025: Lessen 3-9, 10-9, 17-9, 24-9, 1-10, 8-10

Tijdstip: woensdagen van 20u tot 21 u

Adres: Honbu Dojo – Krijgsbaan 39, Mortsel

Prijs: 6 weekse cursus: 120€ pp

6 weekse cursus Intermediate & Advanced Level 2 & 3

6 weekse cursus Intermediate & Advanced level 2 & 3

Antwerpen : 19 januari 2026

Mortsel : gepland voor januari 2027

Startdatum maandag 19 januari 2026: 19-1, 26-1, 2-2, 9-2, 23-2, 2-3
- Optioneel examen mannelijke aanvaller: Zondag 1 maart 2026 (+€20)
- Optionele extra les voorbereiding: Zondag 8 maart 2026 (+€20)

Extra test met Mannelijk aanvallers !!

Na het afronden van Level 1 bieden we vrouwen de kans om een extra stap te zetten en te oefenen tegen een mannelijke aanvaller. Dit is een fantastische kans om te leren omgaan met de spanning en druk van een realistische aanval, en om te laten zien wat je hebt geleerd tijdens de trainingen.

Tijdens deze speciale test word je geconfronteerd met een mannelijke aanvaller in volledige beschermingsuitrusting, zodat je op een veilige en gecontroleerde manier kunt oefenen om te presteren onder stress. Deze oefening wordt altijd op een veilige en ondersteunende manier begeleid.

💡 Voor Level 1 is deelname aan deze test niet verplicht en heeft het geen invloed op het behalen van je diploma. Vanaf Level 2 is deze test wél verplicht en een vast onderdeel van het programma.

Onze mannelijke aanvallers zijn goed getrainde MMA-vechters en dragen optimale en speciale beschermingsuitrusting voor deze cursus. De prijs voor deelname aan deze realistische les bedraagt €20 per persoon.

In de video hieronder of op ons Instagram-profiel krijg je een idee van hoe zo’n les eruitziet:
👉 https://youtu.be/YyMfGtONU04

Inschrijving en betaling

Om een plaats vast te leggen, verzoeken wij u het bedrag van €120,- over te maken naar het volgende rekeningnummer SANDO: BE16733020073774, BIC: KREDBEBB, ovv “Vrouwen MORTSEL + startdatum + uw naam”. Gelieve ook een e-mail te sturen naar info@san-do.be met de mededeling: Vrouwen Mortsel + uw naam. Zodra uw betaling is verwerkt, ontvangt u van ons een bevestigingsmail met verdere praktische gegevens.

Belangrijk: De basiscursus bestaat uit 6 lessen van 1 uur. Als u een les mist, kan u de gemiste oefeningen inhalen tijdens de volgende les, omdat we altijd aanwezig zijn met meerdere lesgeefsters.

Voor verdere informatie over inschrijvingen en wachtlijsten: info@san-do.be

Overige Prijzen:

Privé-lessen € 75 voor 60 minuten (€35 voor iedere extra persoon, max. 4 personen)

Privé les, verjaardagsfeestjes, workshops: in Antwerpen – Deurne – Mortsel of bij u thuis: info@san-do.be

Annuleringsregels: Kosteloos annuleren is mogelijk tot 4 weken voor aanvang van de training/workshop; bij annulering binnen 3 weken voor aanvang wordt 50% van het totaalbedrag in rekening gebracht, en na die periode wordt het volledige bedrag in rekening gebracht; privelessen dienen 12 uur op voorhand geannuleerd te worden; gemiste lessen kunnen worden ingehaald tijdens een volgende reeks na voorafgaande melding; eventueel te veel betaalde bedragen worden binnen 14 dagen terugbetaald.

SANDO is een erkende sportclub door Sport Vlaanderen en komt daarom in aanmerking voor een tussenkomst van jouw mutualiteit.

PUNT. VZW is een organisatie die zich inzet voor een betere ondersteuning van slachtoffers die in aanraking zijn gekomen of nog steeds in contact komen met seksueel grensoverschrijdend gedrag in de regio Antwerpen. Wij Sando geloven dat iedereen het recht heeft zich veilig te voelen. Daarom ondersteunen wij PUNT.VZW door 5% van onze winst te doneren aan hun werking. Wanneer je les volgt bij ons, maak je niet alleen jezelf sterker, maar ook iemand anders.