Zelfverdediging en weerbaarheid voor vrouwen

Zelfverdediging voor vrouwen – veiligheid, weerbaarheid en zelfvertrouwen

Bij SANDO geloven we dat zelfverdediging voor vrouwen veel meer is dan fysieke technieken: het gaat over veiligheid, zelfvertrouwen, mentale kracht en zelfzorg in het dagelijkse leven.

Onze aanpak is praktisch, laagdrempelig en mensgericht. De lessen worden gegeven door ervaren vrouwelijke instructeurs, in een warme en veilige sfeer. Je hebt geen sportieve achtergrond nodig. Alles gebeurt op jouw tempo, binnen jouw grenzen.

Waarom zelfverdediging voor vrouwen zo belangrijk is

Veel vrouwen krijgen te maken met situaties waarin ze zich onveilig voelen, zoals:

• intimidatie op straat of in het openbaar vervoer

• grensoverschrijdend gedrag op het werk of in sociale context

• angst wanneer ze alleen onderweg zijn

• verbale of fysieke dreiging, ook binnen relaties

• momenten waarop “nee zeggen” moeilijk voelt

Daarom focussen we bij SANDO op weerbaarheid voor vrouwen: leren aanvoelen wanneer iets niet oké is, sneller reageren en jezelf veilig in positie brengen — zonder agressie.

Wat leer je in een SANDO-cursus zelfverdediging voor vrouwen?

Onze cursus combineert fysieke zelfverdediging, mentale weerbaarheid en emotionele zelfzorg.

Concreet leer je:

• realistische en eenvoudige zelfverdedigingstechnieken

• omgaan met intimidatie en grensoverschrijdend gedrag

• duidelijk en assertief communiceren via houding en stem

• stress, spanning en angst beter reguleren

• risico’s inschatten en signalen herkennen

• jezelf beschermen met focus op ontsnappen en veiligheid

• vertrouwen opbouwen binnen een veilige groep vrouwen

Alles is gericht op de-escalatie, controle en veiligheid.

Zelfverdediging zonder agressie, mét respect

Bij SANDO tonen we dat zelfverdediging voor vrouwen niets te maken heeft met brute kracht.
Integendeel: wie leert kalm blijven, helder communiceren en doelgericht handelen, staat sterker.

Vrouwen ervaren na onze cursussen vaak dat ze:

• meer vertrouwen voelen in hun lichaam

• sneller grenzen durven aangeven

• minder blokkeren in stressvolle situaties

• rustiger en bewuster reageren bij dreiging

Dat effect werkt door in het dagelijks leven — op straat, op het werk en in relaties.

Een veilige leeromgeving voor elke vrouw

Onze cursussen zijn geschikt voor:

• vrouwen van alle leeftijden

• vrouwen met of zonder sportervaring

• vrouwen die zich veiliger willen voelen

• vrouwen die mentale én fysieke weerbaarheid willen versterken

De sfeer is ondersteunend, respectvol en verbindend. Niemand moet iets bewijzen. Je mag gewoon zijn wie je bent.

Locaties – waar kan je deelnemen?

Je kan deelnemen aan onze cursussen zelfverdediging voor vrouwen op volgende locaties:

• Antwerpen

• Mortsel

• Herentals

• op locatie (bedrijven, organisaties of privé-groepen)

  👉 Bekijk het actuele LESAANBOD 

  👉 Neem contact op voor vragen of inschrijvingen : Info@san-do.be

Maatschappelijke betrokkenheid – SANDO & PUNT.VZW

Bij SANDO geloven we dat iedereen het recht heeft zich veilig te voelen. Daarom ondersteunen wij PUNT.VZW en doneren we 5% van onze winst aan hun werking rond geweld, intimidatie en grensoverschrijdend gedrag.

Meer info: PUNT.VZW

Wanneer je bij SANDO traint, maak je niet alleen jezelf sterker, maar ook anderen.