Workshop voor Senioren 50+ / Boechout 21 oktober 2025

Zelfverdediging voor 50-plussers – Beweeg-mee-dag Boechout

Dinsdag 21 oktober 2025 | Sportpark Sneppenbos

Ontdek SANDO tijdens de Beweeg-mee-dag: kies voor weerbaarheid én plezier

Op dinsdag 21 oktober organiseert de gemeente Boechout de jaarlijkse Beweeg-mee-dag – een inspirerende sportdag met tal van laagdrempelige activiteiten voor 50-plussers. Van yoga tot dans, van wandelen tot balspelen… én ook twee krachtige zelfverdedigingsworkshops van SANDO!

Als deelnemer schrijf je je in voor de volledige sportdag en kiest op voorhand welke sessies je wil volgen. Heb jij zin in iets nieuws, leerzaams én bruikbaar in je dagelijks leven? Dan is zelfverdediging de perfecte keuze.

SANDO Zelfverdediging – voor meer zelfvertrouwen, rust en veiligheid

Tijdens onze twee korte workshops leer je op een eenvoudige en veilige manier omgaan met lastige of onveilige situaties. Geen brute kracht of ingewikkelde technieken, maar wel:

  • slimme reflexen en houdingen

  • innerlijke rust bewaren in stressvolle situaties

  • leren loskomen uit een greep

  • en vooral: op een zelfverzekerde manier voor jezelf leren opkomen

Iedereen kan deelnemen, ook als je geen sportervaring hebt of een fysieke beperking. Wij passen onze aanpak aan jouw mogelijkheden aan.

Wat leer je tijdens de workshops?

🛡️ Sessie 1 – Veilig en Zelfzeker: Zelfverdediging in het Dagelijks Leven

  • Zelfverzekerde houding en lichaamstaal

  • Omgaan met spanning en het herkennen van je veilige ruimte

  • Balans houden en stevig leren staan

  • Afweerreflexen bij onverwachte aanrakingen

  • Loskomen uit een eenvoudige greep (zoals een polsgreep)

  • Stemgebruik en assertief reageren

🧠 Sessie 2 – Slimme Technieken voor 50+

  • Realistische zelfverdediging zonder brute kracht

  • Bevrijdingstechnieken bij vastpakken aan arm, schouder of nek

  • Gebruik van dagelijkse voorwerpen zoals wandelstok of handtas

  • Veilig leren vallen en weer rechtkomen

  • (Optioneel) Plankje doorslaan als symbolische afsluiter

Voor wie?

Deze workshops zijn bedoeld voor iedereen van 50 jaar en ouder die zich sterker, rustiger en zelfverzekerder wil voelen in het dagelijks leven. Geen ervaring vereist. We werken in een ontspannen, respectvolle sfeer, met oog voor ieders tempo

Praktisch overzicht

📍 Locatie: Sportpark Sneppenbos, Vremdesesteenweg 224, Boechout
🏛 Zaal: Gevechtsportzaal (voorzien van zachte matten)
📅 Datum: Dinsdag 21 oktober 2025

Inschrijven

🗓 Vanaf woensdag 17 september 2025 via:
👉 https://schilde.kwandoo.com/activity/subscribe/SPORT2025_NJ08

📣 Let op: Het is niet mogelijk om je enkel voor de zelfverdediging apart in te schrijven.

Waarom kiezen voor SANDO?

SANDO is dé expert in weerbaarheid en realistische zelfverdediging voor volwassenen, senioren, tieners en vrouwen. Onze aanpak is:

  • laagdrempelig en respectvol

  • gericht op bewustwording, grenzen stellen en innerlijke rust

  • bruikbaar in het dagelijks leven

  • aangepast aan elke leeftijd of fysieke conditie

We combineren beweging met mentale kracht, zonder prestatiedruk – maar mét resultaat. 🔗 ontdek meer op www.san-do.be

Kies voor zelfvertrouwen, kracht en veiligheid – op jouw manier.
Tijdens de Beweeg-mee-dag krijg je de kans om op een sportieve én leerzame manier aan je eigen weerbaarheid te werken. Samen, veilig en met plezier.