Zelfverdediging voor Senioren – Sportdag 55+ in Schilde

Wil jij je veiliger voelen in het dagelijks leven en weten hoe je jezelf kunt beschermen? Doe mee aan de zelfverdedigingssessies tijdens de Sportdag 55+ op donderdag 24 april 2025 in de turnzaal van De Wingerd, ‘s-Gravenwezel. Tijdens deze workshops ontdek je hoe je op een toegankelijke manier je zelfvertrouwen vergroot en jezelf effectief kunt verdedigen.

Waarom deelnemen aan deze zelfverdedigingstraining?

Deze training is speciaal ontwikkeld voor 55-plussers die hun weerbaarheid willen versterken. Je leert hoe je dreigende situaties herkent, hoe je met onzekerheid of angst omgaat, en hoe je jezelf kunt verdedigen met slimme technieken. De focus ligt op balans, stemgebruik en effectieve verdedigingstechnieken zonder brute kracht.

In een veilige en prettige omgeving oefen je praktische vaardigheden die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven.

Kies uit twee sessies of volg ze allebei

Sessie 1: “Veilig en Zelfzeker: Zelfverdediging in het Dagelijks Leven”
🕒 13:30 – 14:20

• Zelfverzekerde houding en lichaamstaal
• Hoe bepaal je je veilige ruimte en behoud je controle over je emoties
• Stevig staan en balans behouden
• Afweerreflexen tegen slagen naar het hoofd of lichaam
• Basis bevrijdingstechnieken (zoals loskomen uit een polsgreep)
• Omgevingsbewustzijn om gevaarlijke situaties te vermijden
• Stemgebruik en assertiviteit om een aanvaller af te schrikken zonder fysiek geweld

Sessie 2: “Praktische Zelfverdediging: Slimme Technieken voor 55-Plussers”
🕒 14:30 – 15:20

• Zelfverdedigingstechnieken die weinig kracht vereisen
• Hoe bevrijd je jezelf uit verschillende grepen (arm, schouder, keel, haar, van voren en van achteren)
• Gebruik van alledaagse voorwerpen (zoals een wandelstok of tas) ter bescherming
• Veilig leren vallen op een dikke mat en correct opstaan
• Gevorderde afweerreflexen en gecontroleerde kracht
• Optioneel: Plankje doorslaan voor een boost in zelfvertrouwen

Praktische informatie

📅 Datum: Donderdag 24 april 2025
📍 Locatie: Turnzaal De Wingerd, ‘s-Gravenwezel
👥 Voor wie: Senioren (55+)
🕒 Tijd:

• Sessie 1: 13:30 – 14:20
• Sessie 2: 14:30 – 15:20

Schrijf je in voor deze zelfverdedigingsworkshop

Neem deel aan deze waardevolle workshop en ontwikkel vaardigheden die je dagelijks kunt gebruiken. Of je nu kiest voor één sessie of beide, je leert technieken die bijdragen aan je veiligheid en zelfvertrouwen.

📩 Inschrijven kan via:

Inschrijvingen via

🚨 Beperkt aantal plaatsen – meld je snel aan! 🚨